أرق

أحدث الأخبار والمقالات حول أرق من NEX العربية

التغلب على الأرق بدون أدوية: نصائح من أخصائية النوم

أفادت الدكتورة كريمة ماغوميدوفا، أخصائية النوم، بأن الأرق يمكن التغلب عليه بطرق طبيعية دون الحاجة للأدوية. تقدم نصائح فعالة تساعد على تحسين جودة النوم.

مسابقة القيلولة في سيول: احتفال بالنوم في زمن الأرق

في خطوة مبتكرة، نظمت حكومة سيول مسابقة للقيلولة في حديقة على ضفاف نهر هان، حيث اجتمع المئات من الشباب لتجربة النوم الذي يفتقرون إليه. تأتي هذه الفعالية في إطار جهود التوعية بمشكلة الأرق المزمنة التي تؤثر على المجتمع الكوري.

5 عادات يومية تؤثر سلباً على جودة النوم

حذر خبراء من عادات يومية بسيطة قد تسبب اضطرابات النوم وزيادة الأرق. جودة النوم تعتمد على كيفية تهيئة الجسم والذهن قبل النوم، وليس فقط على عدد الساعات.

دراسة تكشف عن المدة المثالية للقيلولة دون التأثير على النوم الليلي

أفادت دراسة حديثة أن القيلولة القصيرة قد تعزز من التركيز والأداء، لكن يجب أن تكون مدتها بين 20 إلى 30 دقيقة لتفادي التأثير السلبي على النوم الليلي. وأكدت أن القيلولة الطويلة قد تؤدي إلى مشاكل في النوم مثل الأرق.

طرق فعالة للتخلص من الأرق: منديل أبيض تحت المخدة

تعتبر مشكلة الأرق من أبرز التحديات التي تواجه الكثيرين، وقد كشفت دراسات حديثة عن طريقة بسيطة وفعالة للتخلص من هذه المشكلة. وضع منديل أبيض تحت المخدة قد يكون الحل الأمثل لتحسين جودة النوم.

نصائح لتحسين جودة النوم وتجنب الأرق

تتزايد مشكلات النوم في العالم العربي، مما يستدعي البحث عن حلول فعالة. في هذا السياق، تقدم الدراسات الحديثة مجموعة من النصائح التي تساعد على تحسين جودة النوم وتجنب الأرق.

طرق طبيعية فعالة للتخلص من الأرق وتهدئة الأعصاب

يعاني الكثيرون من قلة النوم والأرق، مما يؤثر سلباً على صحتهم النفسية والجسدية. في هذا السياق، تم الكشف عن مجموعة من الطرق الطبيعية التي تساعد في تهدئة الأعصاب وتعزيز جودة النوم.

الاستيقاظ الليلي المفاجئ: تأثيرات جسدية ونفسية على النوم

الاستيقاظ الليلي المفاجئ قد لا يكون اضطرابًا، بل نتيجة تفاعلات بيولوجية ونفسية. تكمن المشكلة عندما يعجز الشخص عن العودة للنوم، مما يحول الليل إلى فترة للتفكير والقلق.

دراسة تكشف: الخمول رغم النوم 8 ساعات يعود لجودة النوم

رغم النوم لمدة ثماني ساعات، يعاني الكثيرون من الخمول والإرهاق. خبراء النوم يؤكدون أن جودة النوم تلعب دورًا حاسمًا في الشعور بالراحة.