أحدث الأخبار والمقالات حول الأرق من NEX العربية
أفادت دراسة حديثة أن القيلولة القصيرة قد تعزز من التركيز والأداء، لكن يجب أن تكون مدتها بين 20 إلى 30 دقيقة لتفادي التأثير السلبي على النوم الليلي. وأكدت أن القيلولة الطويلة قد تؤدي إلى مشاكل في النوم مثل الأرق.
تعتبر مشكلة الأرق من أبرز التحديات التي تواجه الكثيرين، وقد كشفت دراسات حديثة عن طريقة بسيطة وفعالة للتخلص من هذه المشكلة. وضع منديل أبيض تحت المخدة قد يكون الحل الأمثل لتحسين جودة النوم.
أظهرت دراسات حديثة أن بعض المكملات الطبيعية يمكن أن تحسن جودة النوم بشكل ملحوظ، مما يوفر بديلاً فعالاً للأدوية المنومة. إليكم أبرز هذه المكملات وآلية عملها.
تتزايد مشكلات النوم في العالم العربي، مما يستدعي البحث عن حلول فعالة. في هذا السياق، تقدم الدراسات الحديثة مجموعة من النصائح التي تساعد على تحسين جودة النوم وتجنب الأرق.
يعاني الكثيرون من الأرق بسبب ضغوط الحياة الحديثة واستخدام الشاشات. لكن خبراء التغذية يؤكدون أن بعض المشروبات والأطعمة يمكن أن تحسن جودة النوم وتساعد في التغلب على هذه المشكلة.
تواجه العديد من الأشخاص صعوبة في النوم بعد انتهاء شهر رمضان وعيد الفطر. إليكم 6 طرق فعالة تساعد على تحسين جودة النوم والتخلص من الأرق.
تتزايد شعبية مشروبات المغنسيوم كوسيلة طبيعية لتحسين جودة النوم والتخفيف من الأرق. لكن، هل تستند هذه الادعاءات إلى أسس علمية قوية؟
يشكو العديد من الأشخاص من الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ صباحًا، على الرغم من قضائهم مدة نوم تتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات. الخبراء يؤكدون أن جودة النوم لا تقل أهمية عن كميته.