تحسين جودة النوم: تأثير الضوء والنظام الغذائي على صحتنا
كشف البروفيسور غاري وينك من جامعة ولاية أوهايو عن تأثيرات اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية على الصحة. وأكد أن التعرض للضوء الطبيعي وتنظيم الوجبات يمكن أن يحسن من جودة النوم.
الإيقاع البيولوجي
أحدث الأخبار والمقالات حول الإيقاع البيولوجي من NEX العربية
أفضل الأوقات لممارسة تمارين القوة لتعزيز الأداء البدني
تشير الدراسات الحديثة إلى أن ذروة القوة البدنية ورفع الأوزان تحدث عادةً في ساعات ما بعد الظهر والمساء، مما يجعل هذه الأوقات مثالية لتحقيق أفضل أداء في تمارين القوة.
تغيير الساعة في الربيع: تأثيرات صحية سلبية على الجسم
في يوم الأحد المقبل، سيقوم الأوروبيون بتغيير ساعاتهم إلى الأمام بساعة واحدة، مما يعني أن الكثيرين سيعانون من قلة النوم. الخبراء يحذرون من أن هذا التغيير البسيط قد يؤثر سلباً على إيقاع الجسم البيولوجي.