تحسين جودة النوم: تأثير الضوء والنظام الغذائي على صحتنا
كشف البروفيسور غاري وينك من جامعة ولاية أوهايو عن تأثيرات اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية على الصحة. وأكد أن التعرض للضوء الطبيعي وتنظيم الوجبات يمكن أن يحسن من جودة النوم.
النظام الغذائي
أحدث الأخبار والمقالات حول النظام الغذائي من NEX العربية
دراسة جديدة تكشف عن تأثير توقيت الوجبات على فقدان الوزن
أظهرت دراسة حديثة أن توقيت تناول الوجبات يلعب دورًا محوريًا في فقدان الوزن. حيث أكدت النتائج أن تناول الطعام في أوقات محددة يمكن أن يسهم في تحسين نتائج الحمية الغذائية.
دراسة تكشف تأثير استهلاك السكر على حصى المرارة
أفادت دراسة حديثة أن ارتفاع استهلاك السكر يزيد من خطر الإصابة بحصى المرارة لدى البالغين، مما يسلط الضوء على أهمية النظام الغذائي في صحة المرارة.
تناول النشويات باردة: هل يساهم في تقليل السعرات الحرارية؟
أصبح تناول النشويات باردة موضة جديدة في عالم التغذية، حيث يزعم البعض أنها تساعد في تقليل السعرات الحرارية. لكن ما هي الحقيقة وراء هذا الادعاء؟
دراسة جديدة: تناول الوجبات الخفيفة يخفف أعراض القولون العصبي
أظهرت دراسة حديثة أن تناول وجبات صغيرة بشكل منتظم يمكن أن يقلل من شدة أعراض متلازمة القولون العصبي، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.
أمهات أطفال التوحد يواجهن تحديات كبيرة في النظام الغذائي
تواجه أمهات الأطفال المصابين بالتوحد صعوبات كبيرة في إدارة النظام الغذائي لأبنائهن، حيث يتطلب الأمر توازنًا دقيقًا بين الاحتياجات الغذائية والقيود الصحية. هذه التحديات تؤثر على جودة حياة الأطفال وأسرهم.
توقيت تناول العشاء يؤثر على الهضم وجودة النوم
أظهرت دراسات حديثة أن توقيت تناول العشاء يلعب دوراً مهماً في تحسين الهضم وتعزيز جودة النوم. ينصح الخبراء بتناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى أربع ساعات لتحقيق أفضل النتائج.
تجنب هذه الأطعمة لتحسين صحة بشرتك والتخلص من حب الشباب
تعتبر التغييرات في النظام الغذائي أحد العوامل المهمة في معالجة حب الشباب. تشير دراسات حديثة إلى أن بعض الأطعمة قد تؤدي إلى تفاقم الحالة الجلدية، مما يستدعي الانتباه إلى ما نتناوله.
5 استراتيجيات غذائية فعالة لمواجهة مقاومة الأنسولين
تعتبر مقاومة الأنسولين من العوامل الرئيسية المسببة للسكري من النوع الثاني، حيث تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. تشير الدراسات إلى أن تعديل النظام الغذائي يعد من أكثر الطرق فعالية لتقليل هذه المقاومة وتحسين الصحة العامة.