ضغط نفسي يدفع الأبراج الفلكية نحو تناول الطعام
تشير دراسات حديثة إلى أن بعض الأبراج الفلكية تواجه صعوبة في مقاومة الطعام خلال فترات الضغط النفسي، مما يؤثر على صحتهم النفسية والجسدية. هذه الظاهرة تبرز العلاقة بين علم الفلك والسلوك البشري.
تغذية صحية
أحدث الأخبار والمقالات حول تغذية صحية من NEX العربية
بدائل صحية للإفطار: 7 وجبات غنية بالبروتين دون البيض
يعتبر البيض من الخيارات التقليدية للإفطار، لكن الاعتماد عليه يومياً قد يصبح مملاً. يقدم هذا المقال 7 بدائل غنية بالبروتين تساعدك على بدء يومك بنشاط.
5 أطعمة تعزز صحة الأمعاء: فوائد صحية يومية
تتزايد أهمية الأطعمة الوظيفية التي تدعم صحة الأمعاء، حيث تلعب دورًا محوريًا في تعزيز الصحة العامة. تشمل هذه الأطعمة الزبادي، مخلل الملفوف، الموز، الهليون، والأفوكادو.
كيف يتحول الاهتمام بالتغذية الصحية إلى هوس مفرط؟
تتزايد حالات الهوس بالتغذية الصحية، مدفوعة بتأثير المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي. يتساءل الكثيرون عن كيفية اختيار المعلومات الغذائية الصحيحة وما هو النظام الغذائي الصحي.
طرق فعّالة للتخلص من دهون البطن دون الحاجة للرياضة
تعتبر دهون البطن من أبرز المشكلات الصحية التي تواجه الكثيرين، خاصة مع التقدم في العمر. وقد أظهرت دراسات أن تغييرات بسيطة في العادات الغذائية يمكن أن تساعد في تقليل هذه الدهون دون الحاجة لممارسة الرياضة.
الإفراط في فيتامين "د" يزيد من خطر تكوّن حصى الكلى
حذرت دراسات حديثة من أن تناول كميات مفرطة من فيتامين "د" قد يؤدي إلى تكوّن حصى الكلى. هذا التحذير يأتي في ظل تزايد استخدام المكملات الغذائية بشكل واسع.
تناول البقوليات وفول الصويا يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم
كشفت دراسة تحليلية حديثة عن علاقة تناول البقوليات وفول الصويا بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مما يبرز أهمية هذه الأغذية في النظام الغذائي الصحي للقلب.
عصائر طبيعية تعزز صحة القلب والمناعة وتساعد على النوم العميق
كشف خبراء التغذية عن مجموعة من العصائر الطبيعية التي تساهم في تعزيز الصحة العامة، ودعم صحة القلب، وتقوية المناعة، وتحسين جودة النوم. ومع ذلك، حذروا من الإفراط في تناولها.
3 عوامل غير متوقعة تؤدي للإصابة بالكبد الدهني
أفادت دراسات حديثة أن الإصابة بالكبد الدهني لا تقتصر على السمنة فقط، بل هناك ثلاثة عوامل غير متوقعة تسهم في تفشي هذه الحالة الصحية. تشمل هذه العوامل النظام الغذائي، قلة النشاط البدني، وبعض الأمراض المزمنة.
أفضل 10 خضراوات مجمدة يجب تخزينها في كل منزل
تعتبر الخضراوات المجمدة خياراً مثالياً للحفاظ على التغذية والراحة في الطهي. إليكم قائمة بأفضل 10 خضراوات ينصح بتخزينها.
بدائل صحية للخبز: 3 خيارات مميزة لتعزيز التغذية
تعتبر البدائل الصحية للخبز خيارًا مثاليًا لمن يسعى لتحسين نظامه الغذائي. من بين هذه البدائل، يبرز "الأوبسي" كخيار مميز، بالإضافة إلى خيارات أخرى.
تسعة أطعمة تعزز المزاج وتعمل كمضادات للاكتئاب
تظهر الأبحاث أن بعض الأطعمة يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تحسين المزاج والتخفيف من أعراض الاكتئاب. إليكم تسعة أطعمة تعتبر فعالة في هذا السياق.
استشاري تغذية يؤكد: البيض والدجاج والحليب أساس بناء العضلات
أكد استشاري التغذية أن البيض والدجاج والحليب تشكل العناصر الأساسية لبناء العضلات. وأوضح أن هذه الأطعمة توفر البروتينات الضرورية التي يحتاجها الجسم لتحقيق أهداف اللياقة البدنية.
10 طرق علمية لتعزيز المزاج في دقائق
تقدم الدراسات الحديثة مجموعة من الطرق الفعالة التي يمكن أن تساعد الأفراد على تحسين مزاجهم بشكل سريع. هذه الطرق تعتمد على أسس علمية وتستهدف تعزيز الصحة النفسية.
أطعمة تحمي المخ من الزهايمر وأمراض الذاكرة
تتزايد المخاوف من تدهور الذاكرة والإصابة بأمراض الزهايمر مع تقدم العمر. وقد أظهرت دراسات حديثة أن هناك سبعة أطعمة يمكن أن تلعب دورًا حيويًا في الوقاية من هذه الأمراض.
زيادة الإقبال على عيش الشعير والحبة الكاملة في مصر
تشير التقارير إلى أن هناك تزايداً ملحوظاً في الإقبال على عيش الشعير والحبة الكاملة في مصر، حيث يعتبر هذا الاتجاه جزءاً من تحول أكبر نحو أنماط غذائية صحية. خبير التغذية يؤكد أن هذا التوجه يعكس وعي المجتمع بأهمية التغذية السليمة.
السردين: مفتاح خفض الكوليسترول وتعزيز صحة القلب
يُعتبر السردين من الخيارات الغذائية الغنية بالعناصر المفيدة لصحة القلب، حيث يحتوي على أحماض أوميغا 3 والفيتامينات. تشير الدراسات إلى أن إدراجه في النظام الغذائي يمكن أن يساهم في خفض الكوليسترول وتنظيم ضغط الدم.
الأعراض الهضمية: أسبابها وتأثيراتها على الصحة العامة
تعتبر الأعراض الهضمية من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على جودة الحياة. تشمل هذه الأعراض مجموعة من المشاكل مثل الانتفاخ، الغازات، وعسر الهضم.
تأثير الأطعمة الليلية على جودة النوم: ما يجب تجنبه
يؤثر النظام الغذائي بشكل مباشر على جودة النوم، حيث تشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة التي يتم تناولها في المساء قد تسبب صعوبات في النوم. ينصح خبراء التغذية بتجنب مجموعة من الأطعمة لتحسين جودة النوم.
تجنب هذه الأطعمة لخفض خطر هشاشة العظام
تشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة قد تسهم في زيادة هشاشة العظام، مما يستدعي الحذر من تناولها. ينصح الخبراء بتجنب اللحوم والبيض، والتركيز على خيارات غذائية صحية.
شرب عصير الشمندر في الصباح: مفتاح خفض ضغط الدم
أصبح عصير الشمندر محط اهتمام متزايد لدوره في دعم صحة القلب وخفض ضغط الدم. تشير الدراسات إلى أن توقيت تناوله صباحاً على معدة فارغة قد يعزز من فوائده الصحية.
أفضل الوجبات الخفيفة لخفض ضغط الدم وتحسين الصحة العامة
يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من القضايا الصحية الشائعة التي تتطلب اهتماماً خاصاً بالنظام الغذائي. وقد كشفت اختصاصية التغذية آنا ماريا ميرز عن وجبة خفيفة مثالية لدعم صحة ضغط الدم.
الفواكه والخضراوات أفضل الخيارات لصحة الأسنان
أفادت طبيبة الأسنان ماريا بالاكيريفا بأن الفواكه والخضراوات الطازجة تعد من أفضل الأطعمة لصحة الأسنان. في المقابل، حذرت من خطورة المشروبات الغازية المحلاة وعصائر الفواكه المعلبة.
أطعمة تؤدي إلى تكوّن حصى المسالك البولية وفقاً لأبحاث طبية
كشف البروفيسور فيغين مالخسيان، أخصائي المسالك البولية والأورام، أن سوء التغذية يعد من الأسباب الرئيسية لتكوّن حصى الكلى. كما حدد الأطعمة التي تساهم في ذلك وقدم نصائح لتعديل النظام الغذائي للحفاظ على صحة الكلى.
7 أطعمة تعزز صحة الكلى وتخفف الضغط عليها
تعتبر صحة الكلى من الأمور الحيوية التي تؤثر على الجسم بشكل عام. إليك 7 أطعمة مهمة تساهم في تعزيز صحة الكلى وتقليل الضغط عليها.
منتجات الألبان: خيار صحي لخفض الكوليسترول
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن بعض منتجات الألبان قد تسهم في خفض مستويات الكوليسترول، على عكس الاعتقاد السائد بأنها ترفع هذه المستويات. اختيار الأنواع المناسبة من الألبان يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي صحي للقلب.
وجبات خفيفة صحية لمواجهة هبوط الطاقة بعد الظهر
يعاني الكثيرون من هبوط الطاقة بعد الظهر، مما يؤثر على التركيز والإنتاجية. خبراء التغذية يقدمون نصائح حول كيفية التغلب على هذا الشعور من خلال التغذية السليمة.
جوز البيكان: علاج طبيعي لالتهابات المسالك البولية
يساعد جوز البيكان في تخفيف التهاب المسالك البولية من خلال تقوية الجهاز المناعي بفضل محتواه العالي من الزنك. كما يتميز بنكهته الزبدية وقوامه الناعم.
سبع عادات صباحية تهدد صحة القلب وتؤثر على جودة الحياة
كشف خبراء الصحة عن عادات صباحية شائعة قد تؤثر سلباً على صحة القلب، مثل تخطي وجبة الإفطار والإفراط في تناول الكافيين. هذه العادات يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة على المدى الطويل.
اكتشاف جين جديد يعزز صحة الدماغ ويقاوم السرطان بعد 30 عامًا من البحث
كشف فريق دولي من الباحثين عن جين يلعب دورًا حاسمًا في امتصاص مادة غذائية دقيقة، مما يساهم في تعزيز صحة الدماغ والوقاية من السرطان. هذا الاكتشاف يمثل خطوة هامة في فهم كيفية تأثير التغذية على الصحة العامة.