أحدث الأخبار والمقالات حول تغذية صحية من NEX العربية
تعتبر دهون البطن من أبرز المشكلات الصحية التي تواجه الكثيرين، خاصة مع التقدم في العمر. وقد أظهرت دراسات أن تغييرات بسيطة في العادات الغذائية يمكن أن تساعد في تقليل هذه الدهون دون الحاجة لممارسة الرياضة.
حذرت دراسات حديثة من أن تناول كميات مفرطة من فيتامين "د" قد يؤدي إلى تكوّن حصى الكلى. هذا التحذير يأتي في ظل تزايد استخدام المكملات الغذائية بشكل واسع.
كشفت دراسة تحليلية حديثة عن علاقة تناول البقوليات وفول الصويا بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مما يبرز أهمية هذه الأغذية في النظام الغذائي الصحي للقلب.
كشف خبراء التغذية عن مجموعة من العصائر الطبيعية التي تساهم في تعزيز الصحة العامة، ودعم صحة القلب، وتقوية المناعة، وتحسين جودة النوم. ومع ذلك، حذروا من الإفراط في تناولها.
أفادت دراسات حديثة أن الإصابة بالكبد الدهني لا تقتصر على السمنة فقط، بل هناك ثلاثة عوامل غير متوقعة تسهم في تفشي هذه الحالة الصحية. تشمل هذه العوامل النظام الغذائي، قلة النشاط البدني، وبعض الأمراض المزمنة.
تعتبر الخضراوات المجمدة خياراً مثالياً للحفاظ على التغذية والراحة في الطهي. إليكم قائمة بأفضل 10 خضراوات ينصح بتخزينها.
تعتبر البدائل الصحية للخبز خيارًا مثاليًا لمن يسعى لتحسين نظامه الغذائي. من بين هذه البدائل، يبرز "الأوبسي" كخيار مميز، بالإضافة إلى خيارات أخرى.
تظهر الأبحاث أن بعض الأطعمة يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تحسين المزاج والتخفيف من أعراض الاكتئاب. إليكم تسعة أطعمة تعتبر فعالة في هذا السياق.
أكد استشاري التغذية أن البيض والدجاج والحليب تشكل العناصر الأساسية لبناء العضلات. وأوضح أن هذه الأطعمة توفر البروتينات الضرورية التي يحتاجها الجسم لتحقيق أهداف اللياقة البدنية.
تقدم الدراسات الحديثة مجموعة من الطرق الفعالة التي يمكن أن تساعد الأفراد على تحسين مزاجهم بشكل سريع. هذه الطرق تعتمد على أسس علمية وتستهدف تعزيز الصحة النفسية.
تتزايد المخاوف من تدهور الذاكرة والإصابة بأمراض الزهايمر مع تقدم العمر. وقد أظهرت دراسات حديثة أن هناك سبعة أطعمة يمكن أن تلعب دورًا حيويًا في الوقاية من هذه الأمراض.
تشير التقارير إلى أن هناك تزايداً ملحوظاً في الإقبال على عيش الشعير والحبة الكاملة في مصر، حيث يعتبر هذا الاتجاه جزءاً من تحول أكبر نحو أنماط غذائية صحية. خبير التغذية يؤكد أن هذا التوجه يعكس وعي المجتمع بأهمية التغذية السليمة.
يُعتبر السردين من الخيارات الغذائية الغنية بالعناصر المفيدة لصحة القلب، حيث يحتوي على أحماض أوميغا 3 والفيتامينات. تشير الدراسات إلى أن إدراجه في النظام الغذائي يمكن أن يساهم في خفض الكوليسترول وتنظيم ضغط الدم.
تعتبر الأعراض الهضمية من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على جودة الحياة. تشمل هذه الأعراض مجموعة من المشاكل مثل الانتفاخ، الغازات، وعسر الهضم.
يؤثر النظام الغذائي بشكل مباشر على جودة النوم، حيث تشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة التي يتم تناولها في المساء قد تسبب صعوبات في النوم. ينصح خبراء التغذية بتجنب مجموعة من الأطعمة لتحسين جودة النوم.
تشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة قد تسهم في زيادة هشاشة العظام، مما يستدعي الحذر من تناولها. ينصح الخبراء بتجنب اللحوم والبيض، والتركيز على خيارات غذائية صحية.
أصبح عصير الشمندر محط اهتمام متزايد لدوره في دعم صحة القلب وخفض ضغط الدم. تشير الدراسات إلى أن توقيت تناوله صباحاً على معدة فارغة قد يعزز من فوائده الصحية.
يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من القضايا الصحية الشائعة التي تتطلب اهتماماً خاصاً بالنظام الغذائي. وقد كشفت اختصاصية التغذية آنا ماريا ميرز عن وجبة خفيفة مثالية لدعم صحة ضغط الدم.
أفادت طبيبة الأسنان ماريا بالاكيريفا بأن الفواكه والخضراوات الطازجة تعد من أفضل الأطعمة لصحة الأسنان. في المقابل، حذرت من خطورة المشروبات الغازية المحلاة وعصائر الفواكه المعلبة.
كشف البروفيسور فيغين مالخسيان، أخصائي المسالك البولية والأورام، أن سوء التغذية يعد من الأسباب الرئيسية لتكوّن حصى الكلى. كما حدد الأطعمة التي تساهم في ذلك وقدم نصائح لتعديل النظام الغذائي للحفاظ على صحة الكلى.
تعتبر صحة الكلى من الأمور الحيوية التي تؤثر على الجسم بشكل عام. إليك 7 أطعمة مهمة تساهم في تعزيز صحة الكلى وتقليل الضغط عليها.
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن بعض منتجات الألبان قد تسهم في خفض مستويات الكوليسترول، على عكس الاعتقاد السائد بأنها ترفع هذه المستويات. اختيار الأنواع المناسبة من الألبان يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي صحي للقلب.
يعاني الكثيرون من هبوط الطاقة بعد الظهر، مما يؤثر على التركيز والإنتاجية. خبراء التغذية يقدمون نصائح حول كيفية التغلب على هذا الشعور من خلال التغذية السليمة.
يساعد جوز البيكان في تخفيف التهاب المسالك البولية من خلال تقوية الجهاز المناعي بفضل محتواه العالي من الزنك. كما يتميز بنكهته الزبدية وقوامه الناعم.
كشف خبراء الصحة عن عادات صباحية شائعة قد تؤثر سلباً على صحة القلب، مثل تخطي وجبة الإفطار والإفراط في تناول الكافيين. هذه العادات يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة على المدى الطويل.
كشف فريق دولي من الباحثين عن جين يلعب دورًا حاسمًا في امتصاص مادة غذائية دقيقة، مما يساهم في تعزيز صحة الدماغ والوقاية من السرطان. هذا الاكتشاف يمثل خطوة هامة في فهم كيفية تأثير التغذية على الصحة العامة.
تعتبر الخضراوات الورقية من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة الجسم. تشير الدراسات إلى أن تناول هذه الخضراوات يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على ضغط الدم ويعزز من الصحة العامة.
أصبح "الملح الأخضر" بديلاً شائعًا للملح التقليدي، حيث يروج له كوسيلة فعالة لخفض ضغط الدم. لكن هل هناك أدلة علمية تدعم هذه الادعاءات؟
أعلنت شركة هيربالايف ليمتد عن عزمها إعادة محاولة بيع ديون مرتفعة المخاطر، بعد أن أوقفت عرض قرضها الشهر الماضي بسبب تقلبات السوق. تأتي هذه الخطوة في وقت حساس يتسم بتغيرات ملحوظة في الأسواق المالية.
أفادت يكاتيرينا بورليايفا، الخبيرة في المركز الفيدرالي الروسي، بأن اتباع سكان الأرض لحميات رواد الفضاء الغذائية يمكن أن يحقق فوائد صحية كبيرة. هذه الحميات، التي تم تطويرها لتلبية احتياجات رواد الفضاء، تحتوي على عناصر غذائية متوازنة ومفيدة.