ما هو «VO2 Max» وكيف يؤثر على صحتك العامة؟
أصبح مؤشر «VO2 Max» أحد أبرز مؤشرات اللياقة البدنية المتداولة، حيث يُعتبر مقياساً لكفاءة القلب والرئتين. لكن هل يحتاج الجميع إلى تتبعه؟
تمارين هوائية
أحدث الأخبار والمقالات حول تمارين هوائية من NEX العربية
تمارين رياضية تعزز صحة الأمعاء: الأفضل والأسوأ
أظهرت دراسات حديثة تأثير التمارين الرياضية على ميكروبيوم الأمعاء، حيث تبين أن النشاط البدني يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. تشير الأبحاث إلى أن التمارين الهوائية متوسطة الشدة هي الأكثر فائدة.