توقيت العشاء

توقيت تناول العشاء يؤثر على الهضم وجودة النوم

أظهرت دراسات حديثة أن توقيت تناول العشاء يلعب دوراً مهماً في تحسين الهضم وتعزيز جودة النوم. ينصح الخبراء بتناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى أربع ساعات لتحقيق أفضل النتائج.