حليب دافئ

أطعمة ومشروبات تعزز النوم وتخفف الأرق

تظهر الدراسات أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تحسن جودة النوم بفضل مكوناتها الغذائية. تشمل الخيارات الفعالة الكيوي والحليب الدافئ والشوكولاتة الداكنة.