أفضل الوسائد لتخفيف آلام الرقبة: خيارات موصى بها من مدرب النوم
تعتبر آلام الرقبة من المشكلات الشائعة التي تؤثر على جودة النوم. وقد أظهرت الأبحاث أن اختيار الوسادة المناسبة يمكن أن يكون له تأثير كبير على تخفيف هذه الآلام وتحسين الراحة أثناء النوم.
صحة النوم
أحدث الأخبار والمقالات حول صحة النوم من NEX العربية
دراسة تكشف: الهواء الملوث يزيد من خطر انقطاع التنفس أثناء النوم
أفادت دراسة جديدة بأن التعرض للهواء الملوث قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، وهي حالة خطيرة تتسبب في توقف التنفس بشكل دوري خلال الليل.
انقطاع التنفس أثناء النوم الصامت: خطر يهدد صحتك
كشف الأطباء أن انقطاع التنفس أثناء النوم قد يحدث دون أي صوت، مما يجعله أكثر خطورة. يُشير الخبراء إلى أن هذه الحالة قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
تخفيضات استثنائية على مراتب سيلي: وفر 200 دولار هذا الشهر
أعلنت شركة سيلي عن تخفيضات مذهلة تصل إلى 200 دولار على مجموعة متنوعة من مراتبها، مما يوفر فرصة مثالية للمستهلكين لتحسين جودة نومهم. تشمل العروض مراتب الذاكرة الهجينة والتقليدية، مما يجعلها خياراً جذاباً للجميع.
إدمان الإنترنت وتأثيره على اضطرابات النوم
أظهرت الدراسات أن إدمان الإنترنت يسهم بشكل كبير في اضطرابات النوم، مما يؤثر سلباً على الصحة العامة. يواجه الكثيرون صعوبة في النوم نتيجة الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية.
إدمان الإنترنت يفاقم اضطرابات النوم ويزيد الشعور بالخمول
كشفت دراسة جديدة أن الإفراط في استخدام الإنترنت وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي يؤدي إلى زيادة الشعور بالخمول والنعاس خلال النهار. هذه الظاهرة تؤثر سلبًا على جودة النوم وصحة الأفراد.
فوائد تناول حبتين من الكيوي قبل النوم لجسمك
تناول حبتين من الكيوي قبل النوم قد يحمل فوائد صحية متعددة، حيث تشير الدراسات إلى تأثيره الإيجابي على جودة النوم وصحة الجهاز الهضمي.
تعديل وضعية النوم: الحل الأمثل لمشكلات آلام الجسم والشخير
هل تعاني من آلام في الرقبة أو الظهر عند الاستيقاظ؟ قد تكون وضعية نومك هي السبب. يكشف الخبراء عن كيفية تحسين جودة النوم من خلال تعديلات بسيطة على وضعيات النوم.
خطوات بسيطة خلال النهار لتحسين جودة النوم ليلاً
كشف خبراء النوم عن ست عادات يومية يمكن أن تعزز من جودة النوم ليلاً. من التعرض لأشعة الشمس إلى تنظيم مواعيد الوجبات، تلعب هذه العادات دورًا حاسمًا في تحسين الراحة الليلية.
7 مشروبات تضمن لك نومًا مريحًا دون استيقاظ منتصف الليل
تساهم بعض المشروبات في تحسين جودة النوم وتخفيف الأرق، مما يساعد على الاسترخاء والنوم العميق. إليك قائمة بأفضل 7 مشروبات تضمن لك نومًا هانئًا.
9 مكملات طبيعية تعزز النوم وتساعد على التخلص من الأرق
أظهرت دراسات حديثة أن بعض المكملات الطبيعية يمكن أن تحسن جودة النوم بشكل ملحوظ، مما يوفر بديلاً فعالاً للأدوية المنومة. إليكم أبرز هذه المكملات وآلية عملها.
إطلاق سرير Tempur Zero G Box: الراحة القابلة للتعديل والتخزين الذكي
أعلنت شركة Tempur عن إطلاق سرير Zero G Box، المصمم خصيصاً لسكان المدن، والذي يجمع بين الراحة القابلة للتعديل ومساحة التخزين الذكية. يأتي هذا الإطلاق تزامناً مع يوم النوم العالمي، ويهدف إلى تحسين جودة النوم في المساحات الصغيرة.
تحذير: عنصر غير متوقع في غرفة نومك قد يؤثر على نومك
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فقد يكون السبب عنصراً غير متوقع في غرفة نومك، وفقاً لتحذيرات خبيرة في شؤون النوم. هذا العنصر قد يؤثر سلباً على جودة نومك ويزيد من مشاعر القلق والتوتر.
مراجعة مرتبة Saatva HD: الحل الأمثل للنائمين ذوي الأوزان الثقيلة
تقدم مرتبة Saatva HD حلاً مبتكرًا للنائمين ذوي الأوزان الثقيلة، حيث تم تصميمها خصيصًا لتلبية احتياجاتهم. تتميز المرتبة بتقنيات متطورة توفر الدعم والراحة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأزواج الذين يختلفون في الوزن.
ظاهرة المشي أثناء النوم: كيف تؤثر على الدماغ وما الحلول المتاحة؟
يمثل المشي أثناء النوم حالة غامضة تحدث بين النوم العميق واليقظة، حيث يقوم البعض بالمشي دون وعي. تكشف الأبحاث عن التغيرات التي تحدث في الدماغ خلال هذه الظاهرة، وتستعرض طرق مساعدة المصابين بها.
مشروبات المغنسيوم: هل هي فعالة حقاً في تحسين النوم؟
تتزايد شعبية مشروبات المغنسيوم كوسيلة طبيعية لتحسين جودة النوم والتخفيف من الأرق. لكن، هل تستند هذه الادعاءات إلى أسس علمية قوية؟
هل تنام كفاية لكن تستيقظ متعبًا؟ الكفاءة الصحية في النوم
يشكو العديد من الأشخاص من الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ صباحًا، على الرغم من قضائهم مدة نوم تتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات. الخبراء يؤكدون أن جودة النوم لا تقل أهمية عن كميته.