Son ABŞ araşdırması göstərir ki, yalnız 6 həftəlik boks məşqləri gənclərdə qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və qan damarlarının funksiyasını yaxşılaşdırır. Bu tədqiqat, yüksək qan təzyiqi və ya xəstəliyin birinci mərhələsindən əziyyət çəkən gənclər üçün xüsusilə əhəmiyyətlidir.
Texas Universitetinin tədqiqatçıları boksun yalnız ürək sağlamlığını artırmadığını, eyni zamanda yüksək qan təzyiqini azaltmaqda dərmanların təsirini əvəz edə biləcək effektiv bir vasitə olduğunu qeyd edirlər. Bu tədqiqatın nəticələri cümə axşamı "Sports" jurnalında dərc olunub.
Hadisənin Detalları
Gənclərdə yüksək qan təzyiqi problemi, tez-tez diaqnoz edilmədən qalan sağlamlıq məsələlərindən biridir. Bir çox gənc, xəstəliyin erkən mərhələlərində olduqlarını bilmirlər. Bu yüksəliş, gələcəkdə ürək xəstəlikləri və insult riskini artırır və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə, məsələn, müntəzəm idman və sağlam qidalanma ilə qarşısını almaq mümkündür.
Bu tədqiqat, boks məşqlərinin gənclərin ürək və damar sağlamlığına təsirini araşdıran ilk tədqiqatdır. Tədqiqatda 25 yaş ortalaması olan 24 iştirakçı yer alıb və iştirakçılar təsadüfi olaraq iki qrupa bölünüb; birinci qrup boks məşq proqramına, ikinci qrup isə elastiklik və tarazlıq məşqlərinə qatılıb.
Boks proqramı 6 həftə ərzində həftədə 3 dərsdən ibarət olub; iştirakçılar 10 dövrə, hər biri 3 dəqiqə olmaqla, boks kisəsi və ya əlcəklərlə məşq ediblər, hər dövrədən sonra 1 dəqiqəlik istirahət ediblər.
Arxa Plan və Kontekst
Nəticələr göstərir ki, boks qrupundakı iştirakçılar sistolik təzyiqdə orta hesabla 16 mm civə sütunu, diastolik təzyiqdə isə 10 mm civə sütunu azalma qeydə alıblar. Bu azalmalar, dərmanların adətən əldə etdiyi nəticələrlə eynidir və ya onları üstələyir. Həmçinin, mərkəzi sistolik təzyiq də azalıb ki, bu da ürək xəstəlikləri riskini daha dəqiq proqnozlaşdıran bir göstəricidir.
Sistolik təzyiq, ürəyin qanı pompaladığı zaman ölçülür, diastolik təzyiq isə ürəyin döyüntüləri arasında istirahət etdiyi zaman ölçülür. Təzyiq 120/80 mm civə sütunundan aşağı olduqda normal sayılır, birinci mərhələ yüksək təzyiq isə sistolik üçün 130/139 və diastolik üçün 80/89 arasında ölçülür.
Təsirlər və Nəticələr
Faydalar yalnız qan təzyiqi ilə məhdudlaşmır; tədqiqat, damarların iç təbəqəsinin funksiyasında əhəmiyyətli bir yaxşılaşma göstərir ki, bu da qan axınını, həm əllərdə, həm də ayaqlarda tənzimləmə qabiliyyətini artırır. Bu, damarların elastikliyinin artması və qan axınının yaxşılaşması deməkdir.
Tədqiqatçılar, bu nəticələrin boksun yalnız əyləncəli bir idman fəaliyyəti olmadığını, eyni zamanda gənclərdə ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və infarkt və insult riskini azaltmaq üçün effektiv bir vasitə ola biləcəyini vurğulayır.
Ərəb Dünyasına Təsiri
Bu nəticələr, ərəb dünyasında gənclər arasında yüksək qan təzyiqinin artdığı kontekstdə əhəmiyyətlidir. Bu tədqiqat, idmanın sağlam həyat tərzinin bir hissəsi olaraq əhəmiyyətini artırmağa kömək edə bilər ki, bu da bölgədə ürək və damar xəstəliklərinin yayılma nisbətini azalda bilər.
Nəticə olaraq, tədqiqat qrupu, bu faydaların yaşlılara və ya təşkilatlanmamış boks proqramları ilə məşğul olan insanlara da uzanıb-uzanmadığını öyrənmək üçün gələcək tədqiqatların aparılmasının vacibliyini vurğulayır.