Yeni bir araşdırma, gündə 5 dəqiqəlik elastiklik məşqlərinin sağlam ömrün açarı ola biləcəyini göstərir. 30 il ərzində 3000-dən çox orta yaşlı insan üzərində aparılan tədqiqatlar, bədən elastikliyinin ümumi sağlamlığın artırılmasında və erkən ölüm riskinin azaldılmasında mühüm rol oynadığını ortaya qoymuşdur.
Araşdırma, İskandinav Tibb və İdman Elmləri Jurnalında dərc edilmişdir və bədən elastikliyi aşağı olan insanların, daha yüksək elastikliyə sahib olanlara nisbətən erkən ölüm riski ilə daha çox qarşılaşdıqlarını təsdiqləmişdir. Tədqiqatçılar, sağlamlıq müzakirələrində tez-tez gözardı edilən elastikliyin, uzunmüddətli sağlamlığın mühüm göstəricisi ola biləcəyini vurğulamışdır.
Hadisənin təfərrüatları
Araşdırmanın baş tədqiqatçısı Dr. Klaudio Arauxo, elastikliyin erkən ölüm riskini azaltmaqda əsas bir amil olduğunu, fiziki forma, tarazlıq və əzələ gücü ilə birlikdə qiymətləndirdiyini bildirmişdir. Arauxo, gündə 5 dəqiqəlik elastiklik və uzanma məşqlərinə vaxt ayırmağı tövsiyə edir və bu vərdişin uzunmüddətli sağlamlıq faydaları təmin edə biləcəyini qeyd edir.
Nəticələr göstərir ki, elastiklik testində aşağı nəticələr alan iştirakçılar, yüksək nəticə alanlara nisbətən 4.78 dəfə daha çox erkən ölüm riski ilə qarşılaşmışdır. Həmçinin, daha az elastik olan kişilərin erkən ölüm riski 1.87 dəfə daha yüksəkdir.
Arxa plan və kontekst
Elastiklik, xüsusilə yaşlı insanlar arasında yaralanmaların qarşısını almaqda mühüm bir amil hesab edilir. Düşmələr, bu yaş qrupunda yaralanmaların və ölümlərin əsas səbəblərindən biridir. Daha yaxşı elastikliyə sahib olan insanlar, düşmələri qarşısını almaq və ya ondan yaranan yaralanmaları azaltmaqda daha bacarıqlıdırlar.
Dr. Şin Devis, idman tibb mütəxəssisi, əzələ elastikliyinin dövriyyə sistemi sağlamlığı ilə də əlaqəli olduğunu, bunun da ürək xəstəlikləri riskini azaltdığını əlavə edir. Toxumaların sərtləşməsi elastikliyə mənfi təsir göstərə bilər, bu da qan damarlarının sərtləşməsinə səbəb olur.
Təsirlər və nəticələr
Elastiklik məşqlərinin faydaları yalnız elastikliyi artırmaqla məhdudlaşmır, eyni zamanda qan dövranını artırır, bədən duruşunu yaxşılaşdırır və yaralanmaları və əzələ ağrılarını azaldır. Həmçinin, rahatlama və sakitlik artıraraq psixoloji sağlamlığı dəstəkləyir.
Yoga məşqçisi Kati Baki elastikliyin faydalarının çox olduğunu, bu səbəbdən gündəlik uzanma rutini tətbiq etməməyimizin çətin olduğunu bildirir. Eyni zamanda, fizyoterapevt Sasha Sayrilson uzanma məşqlərinə davam etmənin uzun müddət oturmanın yaratdığı əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini vurğulayır.
Ərəb bölgəsindəki təsir
Ərəb dünyasında sağlamlıq bilincinin artması fonunda, bu nəticələr fərdləri daha aktiv bir həyat tərzini qəbul etməyə təşviq edə bilər. Gündəlik rutinə elastiklik məşqlərinin daxil edilməsi, həyat keyfiyyətini artırmağa və yaşlanma ilə bağlı sağlamlıq risklərini azaltmağa kömək edə bilər.
Nəticə olaraq, bu araşdırma elastikliyin ümumi sağlamlığın və uzun ömrün qorunmasında əsas bir amil olduğunu göstərir. Buna görə də, hər kəsin gündəlik elastiklik və uzanma məşqlərinə vaxt ayırması tövsiyə olunur.