Forscher haben festgestellt, dass Personen, die Gewicht verloren haben und es halten möchten, täglich etwa 8500 Schritte gehen sollten. Laut einem Bericht der "Telegraph" zeigt eine neue Studie, dass die Anzahl der täglichen Schritte ein entscheidender Faktor ist, um das verlorene Gewicht zu halten.
Die Ergebnisse der Forschung werden auf dem Europäischen Kongress für Adipositas in Istanbul präsentiert und in der Internationalen Zeitschrift für Umwelt- und Gesundheitsforschung veröffentlicht. Die Studie wurde von Professor Marwan Alghosh geleitet, der betonte, dass etwa 80 Prozent der Personen, die übergewichtig oder fettleibig sind und zunächst Gewicht verlieren, dazu neigen, innerhalb von drei bis fünf Jahren einen Teil oder ihr gesamtes Gewicht wieder zuzunehmen.
Details zur Studie
Alghosh und seine Kollegen aus Italien und Libanon analysierten 14 frühere Studien, um gemeinsame Muster zu finden. Diese Studien umfassten 3758 Personen, die übergewichtig oder fettleibig waren, mit einem Durchschnittsalter von 53 Jahren, darunter Teilnehmer aus dem Vereinigten Königreich, den Vereinigten Staaten, Australien und Japan.
1987 Personen nahmen an Programmen zur Lebensstiländerung teil, die eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung umfassten. 1771 Personen hingegen folgten nur einer Diät oder erhielten keine Behandlung und bildeten die Kontrollgruppe. Die Programme umfassten eine Phase zur Gewichtsreduktion, gefolgt von einer Phase zur Gewichtserhaltung, um eine langfristige Gewichtszunahme zu verhindern.
Hintergrund und Kontext
Die Anzahl der täglichen Schritte jedes Teilnehmers wurde zu Beginn der Studien gemessen, dann am Ende der Gewichtsreduktionsphase, die im Durchschnitt 7,9 Monate dauerte, und schließlich am Ende der Gewichtserhaltungsphase, die im Durchschnitt 10,3 Monate dauerte. Die Ergebnisse zeigten, dass beide Gruppen zu Beginn der Studie eine ähnliche Anzahl an täglichen Schritten aufwiesen, mit einem Durchschnitt von 7280 Schritten pro Tag in der Lebensstiländerungsgruppe im Vergleich zu 7180 Schritten in der Kontrollgruppe.
Die Forscher fanden heraus, dass die Kontrollgruppe keine Zunahme der täglichen Schritte verzeichnete und in keiner Phase der Studie Gewicht verlor. Im Gegensatz dazu erhöhte die Gruppe, die an Lebensstiländerungsprogrammen teilnahm, ihre durchschnittliche tägliche Schrittzahl bis zum Ende der Gewichtsreduktionsphase auf 8454 Schritte, mit einem durchschnittlichen Rückgang des Körpergewichts um 4,39 Prozent, was etwa 4 Kilogramm entspricht.
Folgen und Auswirkungen
Am Ende der Gewichtserhaltungsphase setzten diese Teilnehmer das Gehen fort und verzeichneten einen Durchschnitt von 8241 Schritten pro Tag. Die Studie zeigte, dass sie auch in der Lage waren, den Großteil des verlorenen Gewichts zu halten, da der durchschnittliche Gewichtsverlust am Ende der Studien 3,28 Prozent betrug, was etwa 3 Kilogramm entspricht.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass ein klarer Zusammenhang zwischen der Erhöhung der täglichen Schritte und der Verringerung der Gewichtszunahme besteht, obwohl die Reduzierung der Kalorienzufuhr während der Gewichtsreduktionsphase der einflussreichste Faktor zu sein schien. Alghosh sagte: "Die Teilnehmer sollten immer ermutigt werden, ihre täglichen Schritte auf etwa 8500 Schritte während der Gewichtsreduktionsphase zu erhöhen und dieses Aktivitätsniveau während der Gewichtsstabilisierungsphase beizubehalten, um zu helfen, eine Gewichtszunahme zu verhindern."
Regionale Bedeutung
Diese Studie ist besonders wichtig in der arabischen Region, wo viele Länder unter hohen Fettleibigkeitsraten leiden. Die Ergebnisse könnten dazu beitragen, gesundheitspolitische Maßnahmen zu lenken und das Bewusstsein für die Bedeutung von körperlicher Aktivität zur Gewichtserhaltung zu schärfen.
Abschließend deutet diese Studie darauf hin, dass eine Erhöhung der körperlichen Aktivität durch Gehen eine einfache und effektive Strategie sein kann, um Gewicht nach dem Verlust zu halten, was die Bedeutung des Gleichgewichts zwischen gesunder Ernährung und körperlicher Aktivität widerspiegelt.