Eine aktuelle US-Studie hat ergeben, dass Boxtraining über einen Zeitraum von nur 6 Wochen signifikant dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken und die Gefäßfunktion bei Jugendlichen zu verbessern, die an Bluthochdruck oder der ersten Phase der Erkrankung leiden.
Die Forscher der Universität Texas erklärten, dass Boxen nicht nur die Herzgesundheit fördert, sondern auch eine effektive Methode sein könnte, die die Wirkung von Medikamenten zur Senkung des hohen Blutdrucks übertrifft. Die Ergebnisse dieser Studie wurden am Donnerstag in der Zeitschrift "Sports" veröffentlicht.
Details zur Studie
Das Problem des Bluthochdrucks bei Jugendlichen ist ein zunehmendes Gesundheitsproblem, das oft unentdeckt bleibt, da viele Jugendliche sich der frühen Stadien der Erkrankung nicht bewusst sind. Dieser Anstieg erhöht das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle in der Zukunft und gilt als einer der wichtigsten vermeidbaren Risikofaktoren, die durch Lebensstiländerungen wie regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung verringert werden können.
Diese Studie ist die erste ihrer Art, die den Einfluss von Boxtraining auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit von Jugendlichen untersucht. Die Studie umfasste 24 Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von etwa 25 Jahren, die zufällig in zwei Gruppen eingeteilt wurden; die erste Gruppe absolvierte ein Boxtraining, während die zweite Gruppe Flexibilitäts- und Gleichgewichtsübungen durchführte.
Das Boxprogramm beinhaltete 3 Trainingseinheiten pro Woche über einen Zeitraum von 6 Wochen, wobei die Teilnehmer 10 Runden von jeweils 3 Minuten mit einem Boxsack oder mit Handschuhen absolvierten, mit einer Minute Pause zwischen den Runden.
Hintergrund und Kontext
Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer der Boxgruppe einen durchschnittlichen Rückgang von 16 mmHg im systolischen Druck und 10 mmHg im diastolischen Druck verzeichneten. Diese Rückgangswerte entsprechen oder übertreffen die typischen Ergebnisse von Medikamenten. Zudem sank der zentrale systolische Druck, ein Indikator, der als genauer für die Vorhersage von Herzkrankheiten gilt.
Der systolische Druck wird während der Kontraktion des Herzens gemessen, wenn das Blut gepumpt wird, während der diastolische Druck während der Entspannung des Herzens zwischen den Schlägen gemessen wird. Ein Blutdruck gilt als normal, wenn er unter 120/80 mmHg liegt, während die erste Phase des Bluthochdrucks Werte zwischen 130/139 für den systolischen und 80/89 für den diastolischen Druck anzeigt.
Auswirkungen und Konsequenzen
Die Vorteile beschränkten sich nicht nur auf den Blutdruck; die Studie zeigte auch eine signifikante Verbesserung der Endothelfunktion, die Fähigkeit, den Blutfluss sowohl in den Armen als auch in den Beinen zu regulieren, was eine erhöhte Gefäßelastizität und verbesserten Blutfluss bedeutet.
Die Forscher wiesen darauf hin, dass diese Ergebnisse die Vorstellung unterstützen, dass Boxen nicht nur eine unterhaltsame sportliche Aktivität ist, sondern auch ein effektives Mittel zur Verbesserung der Herzgesundheit und zur Verringerung des Risikos von Herzinfarkten und Schlaganfällen sein kann, insbesondere bei Jugendlichen, die gefährdet sind, an Bluthochdruck zu erkranken.
Regionale Bedeutung
Diese Ergebnisse sind im Kontext der öffentlichen Gesundheit in der arabischen Welt von Bedeutung, wo die Raten von Bluthochdruck unter Jugendlichen steigen. Diese Studie könnte dazu beitragen, das Bewusstsein für die Bedeutung von Sport als Teil eines gesunden Lebensstils zu fördern, was zur Verringerung der Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Region beitragen könnte.
Abschließend betonte das Forschungsteam die Notwendigkeit, zukünftige Studien durchzuführen, um herauszufinden, ob diese Vorteile auch auf ältere Menschen oder auf Personen zutreffen, die außerhalb von organisierten Trainingsprogrammen Boxen ausüben.