تشير الدراسات الحديثة إلى أن الخمول الجسدي قد يكون له تأثيرات سلبية كبيرة على صحة الدماغ، حيث يسرّع شيخوخته ويزيد من خطر تراجع القدرات المعرفية. إذا كنت تعاني من ضعف الذاكرة أو صعوبة في التركيز، فقد يكون نمط حياتك الخامل هو السبب وراء ذلك.
تظهر الأبحاث أن الجلوس لفترات طويلة دون حركة يمكن أن يؤدي إلى ضعف تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساهم في تدهور صحة القلب وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل ألزهايمر. في تقرير لموقع «إيتنغ ويل»، أوضح خبراء الأعصاب كيف يؤثر الخمول على الدماغ، وما الخطوات البسيطة التي يمكن اتخاذها للحفاظ على نشاط عقلك.
تفاصيل الحدث
تؤكد خبيرة علم النفس العصبي باتريشيا بويل أن زيادة الوقت المستغرق في الجلوس أو الاستلقاء يرتبط بانخفاض الإدراك وانكماش الدماغ، حتى بين كبار السن الذين يمارسون الرياضة. لذا، من الضروري ممارسة الرياضة عدة مرات أسبوعياً، بالإضافة إلى النهوض والتحرك قليلاً لتفادي فترات الجلوس الطويلة.
يوافق طبيب الأعصاب شايان خزايي على هذا الرأي، مشيراً إلى أن عدم النشاط البدني قد يؤدي إلى تدهور أسرع في صحة الدماغ. كما أن ممارسة الرياضة وتناول غذاء صحي يساعدان في حماية الدماغ، حيث يساهم تدفق الدم الناتج عن الحركة في إزالة المواد الضارة.
السياق والخلفية
يمثل الدماغ 2% فقط من وزن الجسم، لكنه يستهلك 20% من الأكسجين والعناصر الغذائية، مما يجعله من أكثر أعضاء الجسم نشاطاً. ومع ذلك، فإن الخمول يمكن أن يقلل من هذا الإمداد، مما يؤدي إلى نقص مستمر في تروية الدماغ. عندما يبقى الشخص خاملاً لفترات طويلة، ينخفض تدفق الدم، مما يحرم خلايا الدماغ من الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لوظيفتها.
تتداخل صحة القلب والدماغ بشكل كبير، حيث يمكن أن يؤدي أسلوب الحياة الخامل إلى جلطات دموية عميقة، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية. لكن ممارسة الرياضة تعمل كعلاج فعال، حيث تحسّن التحمل القلبي الوعائي وتمنع تكوّن الجلطات، مع حماية الدماغ من التدهور.
التداعيات والتأثير
الخمول يؤثر أيضاً على إنتاج عامل التغذية العصبية المستمدة من الدماغ (BDNF)، وهو جزيء يدعم الخلايا العصبية ويشجع على نمو خلايا جديدة. هذا يعني أن الخمول يحرم الدماغ من العناصر اللازمة للحفاظ على هيكله ووظيفته، مما قد يؤدي إلى تدهور أسرع في القدرات المعرفية.
علاوة على ذلك، فإن النشاط البدني يُعتبر دواءً مجانياً لتنظيم مستويات السكر في الدم. إذ إن أسلوب الحياة الخامل مرتبط أحياناً بالتراجع المعرفي نتيجة ضعف التحكم في السكر. الدماغ يحتاج إلى الطاقة من الجلوكوز، والنشاط البدني يعزز الدورة الدموية إلى الدماغ.
الأثر على المنطقة العربية
في ظل تزايد معدلات الخمول في المجتمعات العربية، يصبح من الضروري تعزيز الوعي حول أهمية النشاط البدني وتأثيره على صحة الدماغ. يمكن أن تساهم التغييرات البسيطة في نمط الحياة، مثل النهوض والتحرك بشكل دوري، في تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الأمراض المعرفية.
في الختام، يجب على الأفراد اتخاذ خطوات فعّالة للحفاظ على نشاطهم البدني، مثل استخدام منبهات لتذكيرهم بالنهوض، أو اختيار أنشطة ممتعة مثل المشي مع الأصدقاء. فالصحة العقلية والجسدية تتطلب التزاماً يومياً، وليس مجرد ممارسة الرياضة بشكل متقطع.