یک مطالعه جدید آمریکایی نشان میدهد که تمرینات بوکس به مدت 6 هفته فقط میتواند به طور قابل توجهی فشار خون را کاهش داده و عملکرد عروق خونی را در جوانانی که از فشار خون بالا یا مرحله اول بیماری رنج میبرند، بهبود بخشد.
محققان دانشگاه تگزاس توضیح دادند که بوکس نه تنها سلامت قلب را تقویت میکند، بلکه به عنوان یک روش مؤثر میتواند تأثیر داروها در کاهش فشار خون بالا را رقابت کند. نتایج این مطالعه روز پنجشنبه در نشریه "اسپورتس" منتشر شد.
جزئیات تحقیق
مسئله فشار خون بالا در جوانان یکی از چالشهای بهداشتی رو به افزایش است که غالباً بدون تشخیص باقی میماند، زیرا بسیاری از جوانان از ابتلا به مراحل اولیه بیماری خود آگاه نیستند. این افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و سکته مغزی در آینده را افزایش میدهد و یکی از مهمترین عوامل خطر قلبی است که میتوان با تغییرات در سبک زندگی، مانند ورزش منظم و پیروی از یک رژیم غذایی سالم، از آن جلوگیری کرد.
این مطالعه اولین تحقیق از نوع خود است که تأثیر تمرینات بوکس را بر سلامت قلب و عروق خونی در جوانان بررسی میکند. این تحقیق شامل 24 شرکتکننده با میانگین سنی حدود 25 سال بود که به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند؛ گروه اول تحت یک برنامه تمرینی بوکس قرار گرفت و گروه دوم تمرینات انعطافپذیری و تعادل را انجام دادند.
برنامه بوکس شامل 3 جلسه در هفته به مدت 6 هفته بود، جایی که شرکتکنندگان 10 دور تمرین کردند، که هر کدام 3 دقیقه به طول انجامید و از کیسه بوکس یا تمرینات دستکش استفاده کردند، با یک دقیقه استراحت بین هر دور.
زمینه و پسزمینه
نتایج نشان داد که شرکتکنندگان در گروه بوکس کاهش متوسطی به میزان 16 میلیمتر جیوه در فشار انقباضی و 10 میلیمتر جیوه در فشار انبساطی ثبت کردند. این سطوح کاهش معادل یا بیشتر از آنچه است که معمولاً داروها به دست میآورند. همچنین فشار انقباضی مرکزی کاهش یافت، که یک شاخص دقیقتر برای پیشبینی خطرات بیماریهای قلبی به شمار میرود.
فشار انقباضی در حین انقباض قلب برای پمپاژ خون اندازهگیری میشود، در حالی که فشار انبساطی در حین استراحت قلب بین ضربانها اندازهگیری میشود. فشار طبیعی زمانی است که کمتر از 120/80 میلیمتر جیوه باشد، در حالی که مرحله اول فشار خون بالا به قرائتهای بین 130/139 برای انقباضی و 80/89 برای انبساطی اشاره دارد.
عواقب و تأثیرات
مزایا تنها به فشار خون محدود نمیشود، بلکه این مطالعه بهبود قابل توجهی در عملکرد بافت عروق خونی را نشان داد، که به معنای توانایی تنظیم جریان خون، چه در بازوها و چه در پاها، است که به افزایش انعطافپذیری عروق و بهبود جریان خون اشاره دارد.
محققان به این نکته اشاره کردند که این نتایج ایدهای را تقویت میکند که بوکس تنها یک فعالیت ورزشی لذتبخش نیست، بلکه میتواند به عنوان یک روش مؤثر برای بهبود سلامت قلب و کاهش خطر حملات قلبی و سکته مغزی، به ویژه در جوانان در معرض خطر فشار خون بالا، عمل کند.
اهمیت منطقهای
این نتایج در زمینه سلامت عمومی در جهان عرب اهمیت زیادی دارد، جایی که نرخ فشار خون بالا در میان جوانان در حال افزایش است. این مطالعه میتواند به افزایش آگاهی در مورد اهمیت ورزش به عنوان بخشی از سبک زندگی سالم کمک کند، که ممکن است به کاهش نرخ ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی در منطقه کمک کند.
در پایان، تیم تحقیقاتی بر اهمیت انجام مطالعات آینده تأکید کرد تا بررسی کنند که آیا این مزایا به افراد مسنتر یا کسانی که بوکس را خارج از برنامههای تمرینی سازمانیافته انجام میدهند، نیز گسترش مییابد یا خیر.