Bien que le sel d'Epsom (Epsom Salt) soit largement utilisé comme remède rapide pour soulager la constipation et les douleurs musculaires, des experts en santé mettent en garde contre son utilisation comme substitut sûr aux suppléments de magnésium. Son ingrédient actif, le sulfate de magnésium, peut ne pas être suffisamment absorbé, et un usage excessif peut entraîner des effets secondaires graves, allant jusqu'à des troubles cardiaques et une intoxication au magnésium.
Dans un rapport publié par le site Farewell Health, les avantages du sel d'Epsom et ses utilisations ont été examinés, ainsi que les risques liés à une utilisation excessive et les doses sûres à respecter.
Détails de l'événement
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles remplacer les suppléments de magnésium par du sel d'Epsom n'est pas sûr. Lorsqu'il est ingéré par voie orale, le sel d'Epsom agit comme un laxatif qui aide à la défécation ; cela signifie qu'une partie de son ingrédient actif (sulfate de magnésium) n'est pas absorbée par le corps. Par conséquent, il peut ne pas fournir une dose quotidienne constante.
Le sel d'Epsom ne doit pas être consommé pendant plusieurs jours consécutifs, car cela peut nuire au système digestif et à d'autres systèmes du corps. De plus, une utilisation régulière peut provoquer des douleurs abdominales, des diarrhées chroniques, un déséquilibre électrolytique et des troubles du rythme cardiaque.
Contexte et historique
Le sel d'Epsom contient une quantité élevée de magnésium par dose. Bien qu'une partie de celui-ci puisse être perdue en raison de son effet laxatif, la quantité restante peut s'accumuler dans le corps, en particulier chez les personnes ayant une fonction rénale affaiblie, avec un risque d'intoxication même chez les personnes en bonne santé.
Le sel d'Epsom peut être mélangé avec de l'eau et ingéré pour traiter la constipation, ou utilisé localement en le dissolvant dans de l'eau chaude ou en l'appliquant sur la peau avec un chiffon. Le sulfate de magnésium, qui est le composant actif du sel d'Epsom, est également utilisé dans certaines situations médicales d'urgence, comme le traitement des crises d'asthme aiguës ou certains troubles du rythme cardiaque, sous supervision médicale.
Impact et conséquences
Une cuillère à café de sel d'Epsom contient environ 495 milligrammes de magnésium, ce qui dépasse la limite supérieure sécuritaire pour la consommation quotidienne chez les adultes. Les recommandations varient selon le produit, mais certains types conseillent aux adultes de prendre une à trois cuillères à café mélangées à de l'eau, jusqu'à deux fois par jour pour traiter la constipation.
Il est important de noter que l'absorption du sulfate de magnésium dans le sel d'Epsom est inférieure à celle d'autres formes de magnésium, comme le citrate, le lactate ou le chlorure, ce qui rend difficile la détermination de la quantité réelle absorbée par le corps.
Signification régionale
Les adultes ont besoin de 310 à 420 milligrammes de magnésium par jour, qu'ils peuvent obtenir par l'alimentation et les suppléments. La limite supérieure des suppléments alimentaires est d'environ 350 milligrammes par jour. Des problèmes gastro-intestinaux tels que la diarrhée, les douleurs abdominales et les nausées peuvent survenir en raison d'une consommation excessive de magnésium.
Une intoxication à des doses très élevées peut entraîner des vomissements, une baisse de la pression artérielle, des difficultés respiratoires, des lésions rénales, des troubles cardiaques, voire la mort dans certains cas. Les reins éliminent l'excès de magnésium du corps, c'est pourquoi les personnes souffrant d'insuffisance rénale sont les plus susceptibles de voir une accumulation et de développer des complications graves.
En fin de compte, les individus doivent faire preuve de prudence lorsqu'ils utilisent le sel d'Epsom comme substitut aux suppléments de magnésium et s'appuyer sur des conseils médicaux avant de prendre toute décision concernant leur santé.