Des chercheurs affirment que les personnes ayant perdu du poids doivent marcher environ 8500 pas par jour. Selon un rapport publié par le journal « The Telegraph », une nouvelle étude montre que le nombre de pas quotidiens est un facteur déterminant pour empêcher la reprise du poids perdu.
Les résultats de la recherche seront présentés lors de la conférence européenne sur l'obésité à Istanbul et seront également publiés dans la revue internationale de recherche sur l'environnement et la santé publique. L'étude a été dirigée par le professeur Marwan El Ghosh, qui a confirmé qu'environ 80 % des personnes en surpoids ou obèses qui perdent du poids au départ ont tendance à reprendre une partie ou la totalité de leur poids dans un délai de trois à cinq ans.
Détails de l'étude
El Ghosh et ses collègues en Italie et au Liban ont analysé 14 études précédentes à la recherche de modèles communs. Ces études ont inclus 3758 personnes en surpoids ou obèses, avec un âge moyen de 53 ans, comprenant des participants du Royaume-Uni, des États-Unis, d'Australie et du Japon.
1987 personnes ont suivi des programmes de modification du mode de vie, incluant un régime alimentaire sain et une augmentation de la marche. Pendant ce temps, 1771 autres personnes ont suivi uniquement un régime ou n'ont reçu aucun traitement, formant le groupe de comparaison. Les programmes comprenaient une phase de perte de poids, suivie d'une phase de maintien du poids, visant à prévenir la reprise de poids à long terme.
Contexte et antécédents
Le nombre de pas quotidiens de chaque participant a été mesuré au début des essais, puis à la fin de la phase de perte de poids, qui a duré en moyenne 7,9 mois, et enfin à la fin de la phase de maintien du poids, qui a duré en moyenne 10,3 mois. Les résultats ont montré que les deux groupes avaient enregistré un nombre de pas quotidiens similaire au début de l'étude, avec une moyenne de 7280 pas par jour dans le groupe de modification du mode de vie, contre 7180 pas dans le groupe de comparaison.
Les chercheurs ont constaté que le groupe de comparaison n'avait enregistré aucune augmentation du nombre de pas quotidiens, et n'avait pas perdu de poids à aucune étape de l'étude. En revanche, le groupe ayant suivi des programmes de modification du mode de vie a porté son nombre moyen de pas quotidiens à 8454 pas à la fin de la phase de perte de poids, avec une diminution moyenne de 4,39 % du poids corporel, soit environ 4 kilogrammes.
Conséquences et impacts
À la fin de la phase de maintien du poids, ces participants ont continué à marcher, enregistrant une moyenne de 8241 pas par jour. L'étude a montré qu'ils avaient également réussi à maintenir la majorité du poids qu'ils avaient perdu, avec une perte de poids moyenne à la fin des essais de 3,28 %, soit environ 3 kilogrammes.
Les chercheurs ont conclu qu'il existe un lien clair entre l'augmentation du nombre de pas quotidiens et la réduction de la reprise de poids, bien que la réduction des calories semble être le facteur le plus influent pendant la phase de perte de poids. El Ghosh a déclaré : "Les participants doivent toujours être encouragés à augmenter leur nombre de pas quotidiens à environ 8500 pas pendant la phase de perte de poids, et à maintenir ce niveau d'activité physique pendant la phase de stabilisation du poids pour aider à prévenir la reprise de poids."
Impact sur la région arabe
Cette étude est particulièrement importante dans la région arabe, où de nombreux pays souffrent de taux élevés d'obésité. Les résultats pourraient contribuer à orienter les politiques de santé et à sensibiliser à l'importance de l'activité physique pour maintenir le poids.
En conclusion, cette étude indique que l'augmentation de l'activité physique par la marche peut être une stratégie simple et efficace pour maintenir le poids après une perte, soulignant l'importance de l'équilibre entre une alimentation saine et l'activité physique.