Yawan mutane na fama da yanayin da aka sani da "dumbin kwakwalwa", wanda ke bayyana a cikin mantuwa mai sauri da wahalar mai da hankali. Binciken ya nuna cewa wannan yanayin ba kawai jin dadin lokaci bane, amma yana nuna tarin abubuwan yau da kullum da ke shafar lafiyar kwakwalwa a hanya mara kyau.
Masana lafiyar kwakwalwa sun bayyana cewa "dumbin kwakwalwa" na iya zama sakamakon abubuwa da dama, ciki har da rashin barci, damuwa, da kuma rarrabuwar hankali da ke tasowa daga yin abubuwa da yawa a lokaci guda. Binciken ya nuna cewa inganta halayen yau da kullum na iya taimakawa wajen dawo da tunani mai kyau.
Bayani kan al'amuran
Rashin barci ko barci mara tsari na daga cikin manyan dalilan da ke haifar da jin rashin fahimta. Kwararriyar likita, Chloe Bain, ta bayyana cewa rashin isasshen barci yana shafar hankali da tunani kai tsaye, wanda ke haifar da karuwar mantuwa da gajiya a kwakwalwa. Haka kuma, shugaban Cibiyar Maganin Kwakwalwa ta Boston, Anindita Paumi, ta nuna cewa rashin barci na iya kara yawan damuwa da kuma jin gajiya.
Don shawo kan wannan matsala, masana suna ba da shawarar kafa tsari mai kyau na barci da tashi, da kuma tsara yanayi mai kyau don hutu kafin barci, kamar karatu maimakon duba wayar hannu. Hakanan, ya kamata a duba matsalolin numfashi yayin barci, kamar huci ko katsewar numfashi yayin barci.
Bayani da Mahallin
Ban da barci, yin abubuwa da yawa a lokaci guda na daga cikin abubuwan da ke kara jin rashin fahimta. Canza canji daga imel zuwa kafofin sada zumunta yana rarrabawa da kuma raunana tunani. Saboda haka, ana ba da shawarar mai da hankali kan aiki guda a kowane lokaci da kuma dakatar da sanarwar da ba ta da mahimmanci.
Damuwa mai ci gaba shima yana daga cikin manyan dalilan da ke haifar da jin rashin fahimta, yana sanya kwakwalwa cikin yanayi na damuwa mai ci gaba, wanda ke rage ingancin tunani. Kwararriyar likita, Steve Fuller, ta bayyana cewa watsi da damuwa na yau da kullum yana kara wahalar mai da hankali da kuma karuwar jin gajiya a kwakwalwa.
Tasirin da Sakamakon
Don rage tasirin damuwa, ana ba da shawarar daukar hutu mai gajere a cikin yini, da gudanar da motsa jiki na hutu, da rage hayaniya da haske mai haske. Hakanan, rashin shayarwa da motsi na iya shafar hankali da tunani a hanya mara kyau. Saboda haka, ana ba da shawarar shan ruwa akai-akai da motsa jiki kowane minti 30-60.
Masana suna tabbatar da cewa jin rashin fahimta ba kawai jin dadin lokaci bane, amma yana nuna cewa jiki da kwakwalwa suna bukatar ingantaccen tsari. Kulawa da isasshen barci, mai da hankali kan aiki guda a kowane lokaci, da sarrafa damuwa, da kuma cika bukatun jiki na asali na iya dawo da tunani mai kyau da kuma karawa yawan kuzari a kullum.
Tasirin a Yankin Arab
A cikin duniya Arab, matsin lamba na tunani yana karuwa sakamakon damuwar siyasa da zamantakewa, wanda ya sa ya zama dole a karbi hanyoyin da suka dace don sarrafa damuwa da inganta lafiyar kwakwalwa. Karuwar wayar da kan jama'a game da "dumbin kwakwalwa" na iya taimakawa wajen inganta ingancin rayuwa da inganta aikin yau da kullum na mutane.
A karshe, ya kamata a mai da hankali kan inganta halayen yau da kullum a matsayin wani bangare na tsarin yau da kullum na kowane mutum, don tabbatar da kiyaye lafiyar kwakwalwa mai kyau da kuma karawa yawan aiki.