Bincike na baya-bayan nan ya nuna cewa gudanar da motsa jiki na shimfiɗa na minti 5 kowace rana na iya zama mabuɗin tsawon rai mai lafiya. An gudanar da binciken akan fiye da 3000 mutane a tsaka-tsakin shekaru a cikin shekaru 30, wanda ya nuna cewa sassauci na jiki yana taka muhimmiyar rawa wajen inganta lafiyar jiki da rage haɗarin mutuwa da wuri.
Binciken, wanda aka buga a mujallar Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, ya tabbatar da cewa mutanen da ke da sassauci na jiki ƙasa suna da ƙarin haɗarin mutuwa da wuri idan aka kwatanta da waɗanda ke da sassauci mafi girma. Masana binciken sun nuna cewa sassauci, wanda aka yawan watsi da shi a tattaunawar lafiyar, na iya zama muhimmin alama ga lafiya a tsawon lokaci.
Bayani kan binciken
Dr. Claudio Araujo, babban mai kula da binciken, ya bayyana cewa sassauci yana da matuƙar muhimmanci wajen rage haɗarin mutuwa da wuri, tare da lafiyar jiki, daidaito, da ƙarfi na tsoka. Araujo ya ba da shawarar ware minti 5 kowace rana don motsa jiki na shimfiɗa da shimfiɗa, yana mai cewa wannan dabi'a na iya ba da fa'idodi na lafiya na dogon lokaci.
Abubuwan da aka gano sun nuna cewa mahalarta da suka sami ƙananan maki a gwajin sassauci suna da haɗarin mutuwa da wuri da ƙimar 4.78 fiye da mahalarta da suka sami maki masu kyau. Hakanan an lura cewa maza da ba su da sassauci suna da haɗarin mutuwa da wuri da ƙimar 1.87 fiye.
Asali da Mahimmanci
Sassauci yana da matuƙar muhimmanci wajen hana rauni, musamman ga tsofaffi. Kwanan nan, faduwa yana daga cikin manyan dalilan rauni da mutuwa a wannan rukuni na shekaru. Mutanen da ke da sassauci mafi kyau suna da ƙarin damar guje wa faduwa ko rage raunin da ke faruwa daga gare shi.
Dr. Shane Davis, ƙwararren likitan motsa jiki, ya ƙara da cewa sassauci na tsokoki yana da alaƙa da lafiyar jini, wanda ke rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya. Kumburin tsoka na iya shafar sassauci, wanda ke haifar da kumburin jijiyoyi.
Tasiri da Sakamako
Motsa jiki na shimfiɗa ba kawai yana inganta sassauci ba, har ma yana ƙara inganta juyin jini, inganta matsayin jiki, da rage rauni da ciwon tsoka. Hakanan yana tallafawa lafiyar kwakwalwa ta hanyar ƙara jin daɗi da kwanciyar hankali.
Mai koyar da yoga Katie Bakey ta ce fa'idodin shimfiɗa suna da yawa, wanda ke sa ya zama mai wahala a yarda cewa ba mu bi tsarin yau da kullum na shimfiɗa ba. A yayin da ƙwararriyar likitan jiki Sasha Sirelson ta tabbatar da cewa ci gaba da motsa jiki na shimfiɗa na iya taimakawa wajen magance tsokoki da suka yi ƙarfi saboda zama na tsawon lokaci.
Tasirin a Yankin Arab
Tare da karuwar wayar da kan lafiya a duniya Arab, waɗannan sakamakon na iya zama dalilin da zai sa mutane su rungumi salon rayuwa mai ƙarfi. Shigar da motsa jiki na shimfiɗa a cikin tsarin yau da kullum na iya taimakawa wajen inganta ingancin rayuwa da rage haɗarin lafiyar da ke da alaƙa da tsufa.
A ƙarshe, wannan binciken yana nuna muhimmancin sassauci a matsayin muhimmin abu wajen kiyaye lafiyar jiki da tsawon rai. Saboda haka, ana ba da shawarar ga kowa da kowa ya ware lokaci na yau da kullum don gudanar da motsa jiki na shimfiɗa da shimfiɗa.