Meskipun garam Inggris (Epsom Salt) sering digunakan sebagai solusi cepat untuk meredakan sembelit dan nyeri otot, para ahli kesehatan memperingatkan agar tidak menganggapnya sebagai pengganti yang aman untuk suplemen magnesium. Zat aktifnya, magnesium sulfat, mungkin tidak diserap dengan cukup baik, dan penggunaan berlebihan dapat menyebabkan efek samping serius, termasuk gangguan jantung dan keracunan magnesium.
Dalam laporan yang diterbitkan oleh situs Verywell Health, manfaat dan penggunaan garam Inggris, serta risiko penggunaan berlebihan dan dosis aman yang perlu diperhatikan, telah dibahas.
Detail Peristiwa
Ada beberapa alasan mengapa mengganti suplemen magnesium dengan garam Inggris tidak aman. Ketika garam Inggris dikonsumsi secara oral, ia berfungsi sebagai pencahar yang membantu buang air besar; ini berarti bahwa sebagian dari zat aktifnya (magnesium sulfat) tidak diserap dalam tubuh. Oleh karena itu, ia mungkin tidak memberikan dosis harian yang konsisten.
Garam Inggris tidak boleh dikonsumsi selama beberapa hari berturut-turut, karena dapat merusak sistem pencernaan dan sistem lainnya dalam tubuh. Selain itu, penggunaan rutin dapat menyebabkan nyeri perut, diare kronis, ketidakseimbangan elektrolit, dan gangguan irama jantung.
Latar Belakang & Konteks
Garam Inggris mengandung jumlah magnesium yang tinggi dalam setiap dosis. Meskipun sebagian mungkin hilang karena efek pencaharnya, jumlah yang tersisa dapat terakumulasi dalam tubuh; terutama bagi mereka yang memiliki gangguan fungsi ginjal, dengan kemungkinan terjadinya keracunan bahkan pada orang yang sehat.
Garam Inggris dapat dicampur dengan air dan diminum untuk mengobati sembelit, atau digunakan secara topikal dengan merendamnya dalam air hangat atau mengoleskannya pada kulit menggunakan kain. Magnesium sulfat, yang merupakan komponen aktif dalam garam Inggris, juga digunakan dalam beberapa kasus medis darurat, seperti pengobatan serangan asma akut atau beberapa gangguan irama jantung, di bawah pengawasan medis.
Dampak & Konsekuensi
Satu sendok teh garam Inggris mengandung sekitar 495 miligram magnesium, jumlah yang melebihi batas aman konsumsi harian bagi orang dewasa. Pedoman bervariasi tergantung pada produk, tetapi beberapa jenis merekomendasikan orang dewasa untuk mengonsumsi satu hingga tiga sendok teh yang dicampur dengan air, hingga dua kali sehari untuk mengatasi sembelit.
Penting untuk dicatat bahwa penyerapan magnesium sulfat dalam garam Inggris lebih rendah dibandingkan dengan bentuk magnesium lainnya seperti sitrat, laktat, atau klorida, yang membuatnya sulit untuk menentukan jumlah yang sebenarnya diserap oleh tubuh.
Signifikansi Regional
Orang dewasa membutuhkan antara 310 hingga 420 miligram magnesium setiap hari, yang dapat diperoleh dari makanan dan suplemen. Batas atas untuk suplemen makanan adalah sekitar 350 miligram per hari. Masalah pencernaan seperti diare, nyeri perut, dan mual dapat muncul akibat konsumsi magnesium yang berlebihan.
Keracunan pada dosis yang sangat tinggi dapat menyebabkan muntah, penurunan tekanan darah, kesulitan bernapas, kerusakan ginjal, gangguan jantung, bahkan kematian dalam beberapa kasus. Ginjal mengeluarkan magnesium berlebih dari tubuh, sehingga orang yang mengalami gagal ginjal paling rentan terhadap akumulasi dan komplikasi serius.
Pada akhirnya, individu harus berhati-hati saat menggunakan garam Inggris sebagai pengganti suplemen magnesium, dan bergantung pada konsultasi medis sebelum membuat keputusan terkait kesehatan.