Een recente Amerikaanse studie heeft aangetoond dat bokstraining gedurende slechts 6 weken aanzienlijk kan bijdragen aan het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de vaatfunctie bij jongeren die lijden aan hoge bloeddruk of de eerste fase van de ziekte.
Onderzoekers van de Universiteit van Texas hebben verklaard dat boksen niet alleen de gezondheid van het hart bevordert, maar ook een effectieve manier kan zijn die mogelijk de effecten van medicatie in het verlagen van hoge bloeddruk evenaart. De resultaten van deze studie werden donderdag gepubliceerd in het tijdschrift "Sports".
Details van de studie
Hoge bloeddruk bij jongeren is een toenemend gezondheidsprobleem dat vaak onopgemerkt blijft, aangezien veel jongeren zich niet bewust zijn van hun vroege stadia van de ziekte. Deze stijging verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en beroertes in de toekomst, en wordt beschouwd als een van de belangrijkste cardiovasculaire risicofactoren die kan worden voorkomen door veranderingen in de levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet.
Deze studie is de eerste die het effect van bokstraining op de cardiovasculaire gezondheid van jongeren onderzoekt. De studie omvatte 24 deelnemers met een gemiddelde leeftijd van ongeveer 25 jaar, die willekeurig in twee groepen werden verdeeld; de eerste groep volgde een bokstrainingprogramma, terwijl de tweede groep flexibiliteits- en balans oefeningen deed.
Het bokstrainingprogramma bestond uit 3 sessies per week gedurende 6 weken, waarbij de deelnemers 10 rondes uitvoerden, elk van 3 minuten met een bokszak of handschoenoefeningen, met een pauze van een minuut tussen elke ronde.
Achtergrond en context
De resultaten toonden aan dat de deelnemers in de boksgroep een gemiddelde daling van 16 mmHg in de systolische druk en 10 mmHg in de diastolische druk vertoonden. Deze niveaus van verlaging zijn vergelijkbaar met of overtreffen wat doorgaans door medicatie wordt bereikt. Ook daalde de centrale systolische druk, een indicator die als nauwkeuriger wordt beschouwd voor het voorspellen van het risico op hartziekten.
De systolische druk wordt gemeten tijdens de samentrekking van het hart om bloed te pompen, terwijl de diastolische druk wordt gemeten tijdens de ontspanning van het hart tussen de slagen. Een bloeddruk wordt als normaal beschouwd wanneer deze lager is dan 120/80 mmHg, terwijl de eerste fase van hoge bloeddruk verwijst naar metingen tussen 130/139 voor systolisch en 80/89 voor diastolisch.
Impact en gevolgen
De voordelen beperkten zich niet alleen tot de bloeddruk; de studie toonde ook een aanzienlijke verbetering aan in de functie van de vaatwand, wat de capaciteit is om de bloedstroom te reguleren, zowel in de armen als in de benen, wat betekent dat de elasticiteit van de bloedvaten toeneemt en de bloedstroom verbetert.
De onderzoekers wezen erop dat deze resultaten het idee versterken dat boksen niet alleen een leuke sportactiviteit is, maar ook een effectieve manier kan zijn om de hartgezondheid te verbeteren en het risico op hartaanvallen en beroertes te verlagen, vooral bij jongeren die risico lopen op hoge bloeddruk.
Regionale betekenis
Deze resultaten zijn belangrijk in de context van de volksgezondheid in de Arabische wereld, waar de percentages van hoge bloeddruk onder jongeren toenemen. Deze studie kan bijdragen aan het vergroten van het bewustzijn over het belang van lichaamsbeweging als onderdeel van een gezonde levensstijl, wat kan helpen om de incidentie van hart- en vaatziekten in de regio te verlagen.
Tot slot benadrukte het onderzoeksteam het belang van toekomstig onderzoek om te bepalen of deze voordelen zich uitstrekken tot ouderen of tot mensen die boksen buiten georganiseerde trainingsprogramma's beoefenen.