ایک نئی تحقیق نے یہ ظاہر کیا ہے کہ روزانہ پانچ منٹ کی کھینچنے کی مشقیں صحت مند زندگی کی کنجی ہو سکتی ہیں۔ یہ تحقیق 30 سالوں میں 3000 سے زیادہ درمیانی عمر کے افراد پر کی گئی، جس میں یہ دیکھا گیا کہ جسم کی لچک عمومی صحت کو بڑھانے اور جلد موت کے خطرے کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔
یہ مطالعہ، جو کہ سکنڈینیوین جرنل آف میڈیسن اینڈ سائنسز ان اسپورٹس میں شائع ہوا، نے یہ تصدیق کی کہ جن افراد کی جسم کی لچک کم تھی، وہ جلد موت کے خطرے میں زیادہ تھے، جبکہ جن کی لچک زیادہ تھی، وہ اس خطرے سے کم متاثر ہوئے۔ محققین نے یہ بھی اشارہ کیا کہ جسم کی لچک، جو اکثر صحت کے مباحثوں میں نظرانداز کی جاتی ہے، طویل مدتی صحت کا ایک اہم اشارہ ہو سکتی ہے۔
تحقیق کی تفصیلات
ڈاکٹر کلاڈیو آراوجو، جو اس تحقیق کے سربراہ ہیں، نے کہا کہ جسم کی لچک جلد موت کے خطرے کو کم کرنے میں ایک اہم عنصر ہے، ساتھ ہی جسمانی فٹنس، توازن، اور پٹھوں کی طاقت بھی۔ آراوجو نے روزانہ پانچ منٹ کی کھینچنے کی مشقوں کی تجویز دی، یہ کہتے ہوئے کہ یہ عادت طویل مدتی صحت کے فوائد فراہم کر سکتی ہے۔
نتائج نے یہ ظاہر کیا کہ جو شرکاء لچک کے ٹیسٹ میں کم اسکور حاصل کرتے ہیں، وہ جلد موت کے خطرے میں 4.78 گنا زیادہ ہوتے ہیں، جبکہ زیادہ لچک والے شرکاء اس خطرے سے کم متاثر ہوتے ہیں۔ مزید برآں، کم لچک والے مردوں کا جلد موت کا خطرہ 1.87 گنا زیادہ ہوتا ہے۔
پس منظر اور سیاق و سباق
لچک کو خاص طور پر بزرگوں میں چوٹوں کی روک تھام کے لیے ایک اہم عنصر سمجھا جاتا ہے۔ یہ بات بھی اہم ہے کہ بزرگوں میں گرنے کی وجہ سے ہونے والی چوٹیں اور اموات کی بڑی وجوہات میں شامل ہیں۔ جو لوگ بہتر لچک رکھتے ہیں، وہ گرنے یا اس سے ہونے والی چوٹوں سے بچنے کی زیادہ صلاحیت رکھتے ہیں۔
ڈاکٹر شین ڈیوس، جو کہ ایک اسپورٹس میڈیسن کے ماہر ہیں، نے مزید کہا کہ پٹھوں کی لچک دل کی صحت سے بھی جڑی ہوئی ہے، جو دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ ٹشوز کی سختی لچک پر منفی اثر ڈال سکتی ہے، جس سے خون کی نالیوں کی سختی پیدا ہوتی ہے۔
اثرات اور نتائج
کھینچنے کی مشقوں کے فوائد صرف لچک میں بہتری تک محدود نہیں ہیں، بلکہ یہ خون کی گردش کو بہتر بنانے، جسم کی حالت کو بہتر کرنے، اور چوٹوں اور پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ یہ ذہنی صحت کی حمایت کرتی ہیں، آرام اور سکون کو بڑھاتی ہیں۔
یوگا کی ٹرینر کیٹی باکی کا کہنا ہے کہ کھینچنے کے فوائد بہت زیادہ ہیں، جس کی وجہ سے یہ یقین کرنا مشکل ہے کہ ہم روزانہ کی بنیاد پر اس مشق کے لیے وقت نہیں نکالتے۔ جبکہ فزیوتھراپی کی ماہر ساشا سائرلسن نے یہ تصدیق کی ہے کہ کھینچنے کی مشقوں کی پابندی طویل وقت تک بیٹھنے کی وجہ سے پٹھوں کے سکڑنے کے علاج میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔
علاقائی اہمیت
عرب دنیا میں صحت کے بارے میں بڑھتے ہوئے شعور کے ساتھ، یہ نتائج افراد کو ایک زیادہ فعال طرز زندگی اپنانے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔ روزمرہ کی روٹین میں کھینچنے کی مشقوں کا شامل کرنا زندگی کے معیار کو بہتر بنانے اور بڑھاپے سے منسلک صحت کے خطرات کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
آخر میں، یہ تحقیق لچک کی اہمیت کو ایک بنیادی عنصر کے طور پر ظاہر کرتی ہے جو عمومی صحت اور طویل عمر کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ اس لیے، ہر کسی کو روزانہ کھینچنے کی مشقوں کے لیے وقت نکالنے کی تجویز دی جاتی ہے۔