اک حالیہ امریکی مطالعے نے دسےا کہ 6 ہفتیاں تک ملاکھڑی دی مشق کرنا جواناں دے خون دا دباؤ گھٹانے تے خون دے رگاں دی صحت نوں بہتر بنان وچ مددگار ہو سکدا اے، خاص طور تے اوہ نوجوان جو بلند فشار خون یا بیماری دے پہلے مرحلے دا شکار نیں۔
ٹیکساس یونیورسٹی دے محققین نے وضاحت کیتی کہ ملاکھڑی نہ صرف دل دی صحت نوں بہتر بناؤندی اے، بلکہ ایہ اک مؤثر طریقہ اے جو بلند فشار خون نوں گھٹانے وچ دوائیاں دے اثرات نال مقابلہ کر سکدی اے۔ ایہ مطالعہ دی نتائج جریدے "اسپورٹس" وچ جمعرات نوں شائع کیتیاں گئیاں۔
واقعے دی تفصیلات
جواناں وچ بلند فشار خون دی مسئلہ اک وادھدی صحت دی چنوتی اے جو اکثر تشخیص توں بچی رہندی اے، کیوں کہ بہت سارے نوجوان اپنی بیماری دے ابتدائی مراحل نوں نہیں سمجھن دے۔ ایہ وادھائی دل دی بیماری تے دماغی جھٹکے دے خطرے نوں ودھاؤندی اے، تے ایہ اک اہم خطرہ اے جو زندگی دے طرز نوں بدلے کے روکا جا سکدا اے، جیون کہ باقاعدہ ورزش کرنا تے صحت مند غذا اپنانا۔
ایہ مطالعہ اپنی نوعیت دا پہلا اے جو ملاکھڑی دی مشق دے اثرات نوں جواناں دی دل تے خون دے رگاں دی صحت اُتے جانچدا اے۔ ایہ مطالعہ 24 شرکاء نوں شامل کیتا، جن دا اوسط عمر تقریباً 25 سال سی، جنہاں نوں دو گروپاں وچ تقسیم کیتا گیا؛ پہلا گروپ ملاکھڑی دے تربیتی پروگرام وچ شامل ہویا، تے دوسرا گروپ لچک تے توازن دے مشقاں وچ شامل ہویا۔
ملاکھڑی دا پروگرام 6 ہفتیاں دے دوران ہر ہفتے 3 کلاسز اُتے مشتمل سی، جتھے شرکاء نے 10 راؤنڈز کیتے، ہر راؤنڈ دی مدت 3 منٹ سی، جتھے اوہ ملاکھڑی دے تھیلے نال یا دستانے دے مشقاں نوں کیتے، ہر راؤنڈ دے درمیان اک منٹ دا آرام سی۔
پس منظر تے سیاق و سباق
نتائج نے دسےا کہ ملاکھڑی دے گروپ دے شرکاء نے اوسطاً 16 ملی میٹر مرکری دا انقباضی دباؤ تے 10 ملی میٹر مرکری دا انبساطی دباؤ گھٹایا۔ ایہ گھٹائی دے درجے دوائیاں دے اثرات دے برابر یا اوہنوں توں ودھ نیں۔ انقباضی دباؤ دا مرکزی دباؤ وی گھٹیا، جو دل دی بیماری دے خطرات نوں پیش گوئی کرنے وچ زیادہ درست سمجھیا جاندا اے۔
انقباضی دباؤ دل دے سکڑن دے دوران خون نوں دھکیلن دے وقت ناپیا جاندا اے، جبکہ انبساطی دباؤ دل دے دھڑکن دے درمیان سکون دے وقت ناپیا جاندا اے۔ دباؤ نوں قدرتی سمجھیا جاندا اے جدوں ایہ 120/80 ملی میٹر مرکری توں گھٹ ہوندا اے، جبکہ بلند دباؤ دے پہلے مرحلے نوں انقباضی دے 130/139 تے انبساطی دے 80/89 دے درمیان پڑھائیاں نال ظاہر کیتا جاندا اے۔
اثرات تے نتائج
فائدے صرف خون دے دباؤ تک محدود نیں، بلکہ ایہ مطالعہ نے خون دے رگاں دی اندرونی تہہ دی فعالیت وچ نمایاں بہتری وی دیکھی، جو خون دے بہاؤ نوں منظم کرن دی صلاحیت نوں ظاہر کردی اے، چاہے اوہ بازوؤں یا ٹنگاں وچ ہووے، جس دا مطلب اے کہ رگاں دی لچک تے خون دا بہاؤ بہتر ہویا اے۔
محققین نے اشارہ کیتا کہ ایہ نتائج ایہ خیال نوں مضبوط کردے نیں کہ ملاکھڑی صرف اک تفریحی کھیل نئیں، بلکہ ایہ دل دی صحت نوں بہتر بنان تے دل دے دورے تے دماغی جھٹکے دے خطرات نوں گھٹان دے لئی اک مؤثر ذریعہ ہو سکدی اے، خاص طور تے اوہ نوجوان جو بلند فشار خون دے خطرے وچ نیں۔
علاقائی اہمیت
ایہ نتائج عرب دنیا وچ صحت عامہ دے سیاق وچ اہم نیں، جتھے نوجواناں وچ بلند فشار خون دے درجہ بڑھ رہے نیں۔ ایہ مطالعہ ورزش دی اہمیت نوں اجاگر کرن وچ مددگار ہو سکدا اے، جو صحت مند طرز زندگی دا حصہ اے، جس نال دل تے خون دے رگاں دی بیماری دے خطرات نوں گھٹایا جا سکدا اے۔
آخر وچ، تحقیقاتی ٹیم نے مستقبل دے مطالعے دی اہمیت نوں واضح کیتا تاکہ ایہ جان سکیں کہ کیہ ایہ فوائد بزرگاں یا اوہ افراد جنہاں نے منظم تربیتی پروگرام توں باہر ملاکھڑی کیتی اے، اُتے وی لاگو ہوندے نیں کہ نئیں۔