یوې نوې څېړنې ښودلې چې د ورځې ۵ دقیقې د اوږدوالی تمریناتو ترسره کول ممکن د روغتیا اوږد عمر کلید وي. څېړنې، چې د ۳۰ کلونو په اوږدو کې د ۳۰۰۰ څخه زیات منځنۍ عمر لرونکو کسانو په اړه ترسره شوې، څرګنده کړې چې د بدن انعطاف د عامه روغتیا په پیاوړتیا او د وخت مخکې مرګ خطر کمولو کې مهم رول لري.
دا څېړنه، چې په سکاندیناوي طبي او ورزشي علومو مجله کې خپره شوې، تایید کړې چې هغه کسان چې د بدن کم انعطاف لري د هغو کسانو په پرتله چې زیات انعطاف لري، د وخت مخکې مرګ خطر زیات دی. څېړونکو اشاره کړې چې انعطاف، چې اکثره په روغتیا بحثونو کې له پامه غورځول کیږي، ممکن د اوږد مهال لپاره د روغتیا یوه مهمه نښه وي.
د پیښې تفصیلات
ډاکټر کلاودیو آراوجو، چې د دې څېړنې اصلي څارونکی دی، وویل چې انعطاف د وخت مخکې مرګ خطر کمولو لپاره یوه بنسټیزه برخه ګڼل کیږي، د فزیکي توازن او د عضلاتو ځواک سره. آراوجو د ورځې ۵ دقیقې د اوږدوالی او غځولو تمریناتو ته ځانګړې کولو سپارښتنه وکړه، او ویې ویل چې دا عادت د اوږدمهاله روغتیا لپاره ګټې وړاندې کولی شي.
نتایجو ښودلې چې هغه ګډونوال چې په انعطاف کې ټیټې درجې ترلاسه کړې، د وخت مخکې مرګ خطر ۴.۷۸ چنده زیات و، په پرتله د هغو ګډونوالو چې لوړې درجې ترلاسه کړې. همدارنګه، څرګنده شوه چې کم انعطاف لرونکي نارینه د وخت مخکې مرګ خطر ۱.۸۷ چنده زیات لري.
پس منظر او شالید
انعطاف د ټپونو مخنیوي لپاره یوه مهمه برخه ګڼل کیږي، په ځانګړي توګه د زړو خلکو لپاره. د زړو خلکو لپاره، د لوېدو پیښې د ټپونو او مړینې یوه له اصلي لاملونو څخه ګڼل کیږي. هغه کسان چې ښه انعطاف لري، د لوېدو مخنیوي یا د دې له امله د ټپونو کمولو کې ډیر وړتیا لري.
ډاکټر شین دیویس، چې د ورزشي طب متخصص دی، زیاته کړه چې د عضلاتو انعطاف د وینې د دورې روغتیا سره هم تړاو لري، چې د زړه د ناروغیو خطر کموي. د نسج سختوالی ممکن د انعطاف په منفي توګه تاثیر وکړي، چې د وینې رګونو سختیدو لامل کیږي.
تأثیرات او پایلې
د اوږدوالی تمرینات یوازې د انعطاف ښه کولو لپاره ګټې نه لري، بلکې د وینې دورې پیاوړتیا، د بدن وضعیت ښه کولو او د ټپونو او عضلاتو درد کمولو کې هم مرسته کوي. دا هم د ذهني روغتیا ملاتړ کوي، د ارامۍ او سکون له لارې.
د یوګا روزونکې کاتي باکي وایي چې د اوږدوالی ګټې ډیرې دي، چې د دې باور کول سختوي چې موږ د غځولو ورځني پروګرام ته پابند نه یو. په داسې حال کې چې د فزیکي درملنې متخصصه ساشا سیرلسن ټینګار کوي چې د غځولو تمریناتو ته دوام ورکول کولی شي د اوږدې مودې لپاره د عضلاتو د انقباض درملنه وکړي.
د عربي سیمې لپاره اهمیت
د عربي نړۍ په روغتیایي پوهاوي کې د زیاتوالي په ترڅ کې، دا پایلې ممکن د خلکو لپاره هڅونه وي چې د فعال ژوند طرز غوره کړي. د ورځې په ورځني پروګرام کې د اوږدوالی تمریناتو شاملول کولی شي د ژوند کیفیت ښه کړي او د زړښت سره تړلي روغتیایي خطرونه کم کړي.
په پای کې، دا څېړنه د انعطاف اهمیت د عامه روغتیا او اوږد عمر په ساتلو کې څرګندوي. له دې امله، ټولو ته سپارښتنه کیږي چې د اوږدوالی او غځولو تمریناتو لپاره ورځنی وخت ځانګړی کړي.