Недавнее американское исследование показало, что занятия боксом всего в течение 6 недель могут значительно снизить кровяное давление и улучшить функцию сосудов у молодежи, страдающей от повышенного кровяного давления или первой стадии заболевания.
Исследователи из Техасского университета объяснили, что бокс не только улучшает здоровье сердца, но и может быть эффективным средством, сопоставимым с действием лекарств для снижения высокого кровяного давления. Результаты этого исследования были опубликованы в журнале "Спортс" в четверг.
Детали исследования
Проблема повышенного кровяного давления среди молодежи является растущей проблемой здравоохранения, которая часто остается незамеченной, поскольку многие молодые люди не осознают, что находятся на ранних стадиях заболевания. Это повышение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов в будущем и является одним из основных факторов риска, которые можно предотвратить с помощью изменений в образе жизни, таких как регулярные физические упражнения и здоровое питание.
Это исследование является первым в своем роде, которое изучает влияние тренировок по боксу на здоровье сердца и сосудов у молодежи. В исследовании участвовали 24 человека со средним возрастом около 25 лет, которые были случайным образом разделены на две группы: первая группа проходила тренировочную программу по боксу, а вторая занималась упражнениями на гибкость и баланс.
Программа бокса включала 3 занятия в неделю на протяжении 6 недель, во время которых участники проводили 10 раундов, каждый из которых длился 3 минуты, используя боксерский мешок или выполняя упражнения с перчатками, с 1 минутой отдыха между раундами.
Контекст и фон
Результаты показали, что участники группы бокса продемонстрировали среднее снижение 16 мм рт. ст. в систолическом давлении и 10 мм рт. ст. в диастолическом давлении. Эти уровни снижения сопоставимы или превышают те, которые обычно достигаются с помощью медикаментов. Также снизилось центральное систолическое давление, которое считается более точным показателем риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Систолическое давление измеряется во время сокращения сердца для прокачивания крови, тогда как диастолическое давление измеряется во время расслабления сердца между ударами. Давление считается нормальным, когда оно ниже 120/80 мм рт. ст., в то время как первая стадия гипертензии указывает на показатели между 130/139 для систолического и 80/89 для диастолического.
Последствия и влияние
Польза не ограничивается только снижением кровяного давления; исследование также показало значительное улучшение функции эндотелия сосудов, что означает способность регулировать кровоток как в руках, так и в ногах, что свидетельствует о повышении эластичности сосудов и улучшении кровообращения.
Исследователи отметили, что эти результаты укрепляют идею о том, что бокс — это не просто увлекательная спортивная активность, но и эффективный способ улучшения здоровья сердца и снижения рисков сердечных приступов и инсультов, особенно среди молодежи, подверженной риску повышения кровяного давления.
Влияние на арабский регион
Эти результаты имеют важное значение в контексте общественного здоровья в арабском мире, где растут показатели повышенного кровяного давления среди молодежи. Это исследование может способствовать повышению осведомленности о важности физической активности как части здорового образа жизни, что может помочь снизить уровень сердечно-сосудистых заболеваний в регионе.
В заключение, исследовательская группа подчеркнула важность проведения будущих исследований, чтобы выяснить, распространяются ли эти преимущества на пожилых людей или на тех, кто занимается боксом вне организованных тренировочных программ.