Utafiti wa Marekani umeonyesha kuwa mazoezi ya ngumi kwa muda wa wiki 6 tu yanaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa shinikizo la damu na kuboresha kazi ya mishipa kwa vijana wanaokabiliwa na shinikizo la damu au hatua ya kwanza ya ugonjwa huo.
Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Texas wamesema kuwa ngumi si tu inaboresha afya ya moyo, bali pia ni njia yenye ufanisi inayoweza kulinganishwa na athari za dawa katika kupunguza shinikizo la damu lililo juu. Matokeo ya utafiti huu yalichapishwa katika jarida la "Sports" siku ya Alhamisi.
Maelezo ya Utafiti
Shida ya shinikizo la damu kwa vijana ni moja ya masuala ya afya yanayoongezeka ambayo mara nyingi hayagunduliwi, kwani vijana wengi hawajui kuwa wana ugonjwa katika hatua za awali. Kuongezeka kwa shinikizo hili kunaleta hatari ya kupata magonjwa ya moyo na kiharusi katika siku zijazo, na ni moja ya sababu muhimu za hatari za moyo ambazo zinaweza kuzuilika kwa kubadilisha mtindo wa maisha, kama vile kufanya mazoezi mara kwa mara na kufuata lishe bora.
Utafiti huu ni wa kwanza wa aina yake kuchunguza athari za mazoezi ya ngumi kwenye afya ya moyo na mishipa kwa vijana. Utafiti huo ulijumuisha washiriki 24 wenye umri wa wastani wa miaka 25, ambao waligawanywa kwa bahati nasibu katika makundi mawili; kundi la kwanza lilihudhuria programu ya mazoezi ya ngumi, na kundi la pili lilifanya mazoezi ya kuboresha ufanisi na usawa.
Programu ya ngumi ilijumuisha vipindi 3 kwa wiki kwa muda wa wiki 6, ambapo washiriki walifanya raundi 10, kila moja ikiwa na dakika 3 wakitumia mfuko wa ngumi au mazoezi ya glovu, na dakika moja ya mapumziko kati ya kila raundi.
Muktadha na Historia
Matokeo yanaonyesha kuwa washiriki wa kundi la ngumi walipata kupungua kwa wastani wa 16 mmHg katika shinikizo la damu la systolic, na 10 mmHg katika shinikizo la damu la diastolic. Viwango hivi vya kupungua vinafanana au vinaweza kuzidi kile ambacho dawa kawaida hufanya. Aidha, shinikizo la damu la kati lilipungua, ambalo ni kipimo kinachofikiriwa kuwa sahihi zaidi katika kutabiri hatari za magonjwa ya moyo.
Shinikizo la damu la systolic hupimwa wakati wa kupiga moyo ili kusukuma damu, wakati shinikizo la diastolic hupimwa wakati wa kupumzika kwa moyo kati ya mapigo. Shinikizo linaonekana kuwa la kawaida linapokuwa chini ya 120/80 mmHg, wakati hatua ya kwanza ya shinikizo la damu huashiria viwango kati ya 130/139 kwa systolic na 80/89 kwa diastolic.
Athari na Matokeo
Faida hazikupungua kwa shinikizo la damu pekee, bali utafiti umeonyesha kuboreka kwa kazi ya ndani ya mishipa, ambayo ni uwezo wa kudhibiti mtiririko wa damu, iwe mikononi au miguuni, ikimaanisha kuongezeka kwa ufanisi wa mishipa na kuboresha mtiririko wa damu.
Watafiti wamesema kuwa matokeo haya yanasisitiza wazo kwamba ngumi si tu shughuli ya michezo ya kufurahisha, bali inaweza kuwa njia yenye ufanisi ya kuboresha afya ya moyo na kupunguza hatari ya kupata mshtuko wa moyo na kiharusi, hasa kwa vijana walio katika hatari ya kupata shinikizo la damu.
Umuhimu katika Kanda ya Kiarabu
Matokeo haya ni muhimu katika muktadha wa afya ya umma katika ulimwengu wa Kiarabu, ambapo viwango vya shinikizo la damu vinavyoongezeka miongoni mwa vijana. Utafiti huu unaweza kusaidia kuongeza ufahamu kuhusu umuhimu wa kufanya mazoezi kama sehemu ya mtindo wa maisha mzuri, ambayo inaweza kusaidia kupunguza viwango vya magonjwa ya moyo na mishipa katika eneo hilo.
Kwa kumalizia, timu ya utafiti imekazia umuhimu wa kufanya tafiti zijazo ili kujua ikiwa faida hizi zinaweza kuenea kwa wazee au kwa watu wanaofanya ngumi nje ya programu za mazoezi zilizopangwa.