Нове американське дослідження показало, що заняття боксом протягом лише 6 тижнів можуть суттєво знизити артеріальний тиск і покращити функцію судин у молоді, яка страждає на підвищений артеріальний тиск або першу стадію захворювання.
Дослідники з Університету Техасу пояснили, що бокс не лише покращує здоров'я серця, але також є ефективним засобом, який може зрівнятися з впливом лікарських препаратів на зниження підвищеного артеріального тиску. Результати цього дослідження були опубліковані в журналі "Sports" в четвер.
Деталі дослідження
Проблема підвищеного артеріального тиску серед молоді є зростаючою проблемою охорони здоров'я, яка часто залишається без діагностики, оскільки багато молодих людей не усвідомлюють, що мають ранні стадії захворювання. Це підвищення збільшує ризик серцевих захворювань та інсультів у майбутньому, і є одним з найважливіших факторів ризику, які можна запобігти за допомогою змін у способі життя, таких як регулярні фізичні вправи та здорове харчування.
Це дослідження є першим у своєму роді, яке вивчає вплив боксу на здоров'я серця та судин у молоді. У дослідженні взяли участь 24 учасники з середнім віком близько 25 років, які були випадковим чином розподілені на дві групи: перша проходила програму тренувань з боксу, а друга виконувала вправи на гнучкість та баланс.
Програма боксу включала 3 заняття на тиждень протягом 6 тижнів, під час яких учасники виконували 10 раундів, тривалість кожного з яких становила 3 хвилини, використовуючи боксерський мішок або рукавички, з 1 хвилиною відпочинку між раундами.
Контекст та фон
Результати показали, що учасники групи боксу зафіксували середнє зниження артеріального тиску на 16 мм рт. ст. для систолічного тиску та 10 мм рт. ст. для діастолічного. Ці рівні зниження порівнянні або перевищують ті, які зазвичай досягаються за допомогою лікарських препаратів. Також знизився центральний систолічний тиск, який вважається більш точним показником ризику серцевих захворювань.
Систолічний тиск вимірюється під час скорочення серця для перекачування крові, тоді як діастолічний тиск вимірюється під час розслаблення серця між ударами. Тиск вважається нормальним, коли він нижчий за 120/80 мм рт. ст., тоді як перша стадія підвищеного тиску вказує на показники між 130/139 для систолічного та 80/89 для діастолічного.
Вплив та наслідки
Переваги не обмежуються лише зниженням артеріального тиску; дослідження також показало помітне покращення функції ендотелію судин, що є здатністю регулювати кровотік, як у руках, так і в ногах, що означає підвищення еластичності судин і покращення кровотоку.
Дослідники зазначили, що ці результати підкріплюють думку про те, що бокс є не лише приємною фізичною активністю, але може бути ефективним засобом для покращення здоров'я серця та зниження ризиків серцевих нападів і інсультів, особливо серед молоді, яка піддається ризику підвищеного артеріального тиску.
Вплив на арабський регіон
Ці результати є важливими в контексті охорони здоров'я в арабському світі, де зростають показники підвищеного артеріального тиску серед молоді. Це дослідження може сприяти підвищенню обізнаності про важливість фізичних вправ як частини здорового способу життя, що може допомогти знизити показники захворюваності на серцево-судинні захворювання в регіоні.
На завершення, дослідницька група підкреслила важливість проведення подальших досліджень, щоб дізнатися, чи поширюються ці переваги на літніх людей або на осіб, які займаються боксом поза організованими тренувальними програмами.