Một nghiên cứu gần đây từ Mỹ cho thấy việc tập luyện boxing trong chỉ 6 tuần có thể giảm đáng kể huyết áp và cải thiện chức năng mạch máu ở những thanh niên mắc bệnh huyết áp cao hoặc giai đoạn đầu của bệnh.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas đã chỉ ra rằng boxing không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn là một phương pháp hiệu quả có thể so sánh với tác động của thuốc trong việc giảm huyết áp cao. Kết quả của nghiên cứu này đã được công bố trên tạp chí "Sports" vào thứ Năm.
Chi tiết sự kiện
Vấn đề huyết áp cao ở thanh niên đang trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng gia tăng mà thường không được chẩn đoán, vì nhiều thanh niên không nhận ra rằng họ mắc phải giai đoạn đầu của bệnh. Sự gia tăng này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ trong tương lai, và được coi là một trong những yếu tố nguy cơ tim mạch có thể phòng ngừa thông qua thay đổi lối sống, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh.
Đây là nghiên cứu đầu tiên tìm hiểu tác động của việc tập luyện boxing đối với sức khỏe tim mạch ở thanh niên. Nghiên cứu đã bao gồm 24 người tham gia với độ tuổi trung bình khoảng 25, được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm; nhóm đầu tiên tham gia vào chương trình tập luyện boxing, trong khi nhóm thứ hai thực hiện các bài tập linh hoạt và cân bằng.
Chương trình boxing bao gồm 3 buổi tập mỗi tuần trong 6 tuần, trong đó các người tham gia thực hiện 10 hiệp, mỗi hiệp kéo dài 3 phút sử dụng bao đấm hoặc các bài tập đấm tay, với 1 phút nghỉ giữa mỗi hiệp.
Bối cảnh và nền tảng
Kết quả cho thấy nhóm boxing đã ghi nhận mức giảm trung bình là 16 mmHg trong huyết áp tâm thu và 10 mmHg trong huyết áp tâm trương. Mức giảm này tương đương hoặc vượt quá những gì thuốc thường đạt được. Huyết áp tâm thu trung tâm cũng giảm, đây là một chỉ số được coi là chính xác hơn trong việc dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim.
Huyết áp tâm thu được đo trong quá trình tim co bóp để bơm máu, trong khi huyết áp tâm trương được đo trong thời gian tim nghỉ giữa các nhịp. Huyết áp được coi là bình thường khi dưới 120/80 mmHg, trong khi giai đoạn đầu của huyết áp cao được chỉ ra bằng các chỉ số từ 130/139 cho tâm thu và 80/89 cho tâm trương.
Tác động và hệ quả
Không chỉ dừng lại ở huyết áp, nghiên cứu còn cho thấy sự cải thiện đáng kể trong chức năng của nội mạc mạch máu, tức là khả năng điều chỉnh lưu lượng máu, cả ở tay và chân, điều này có nghĩa là tăng tính linh hoạt của mạch máu và cải thiện lưu thông máu.
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những kết quả này củng cố ý tưởng rằng boxing không chỉ là một hoạt động thể thao thú vị, mà còn có thể là một phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, đặc biệt là ở những thanh niên có nguy cơ cao mắc huyết áp cao.
Ý nghĩa đối với khu vực Arab
Những kết quả này rất quan trọng trong bối cảnh sức khỏe cộng đồng ở thế giới Arab, nơi tỷ lệ huyết áp cao đang gia tăng trong giới trẻ. Nghiên cứu này có thể góp phần nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc tập thể dục như một phần của lối sống lành mạnh, từ đó có thể giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch trong khu vực.
Cuối cùng, nhóm nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thực hiện các nghiên cứu trong tương lai để xem liệu những lợi ích này có kéo dài đến người cao tuổi hoặc những người tập boxing ngoài các chương trình đào tạo có tổ chức hay không.