أحدث الأخبار والمقالات حول تمارين من NEX العربية
أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة تمارين القوة لمدة تتراوح بين 90 و120 دقيقة أسبوعياً قد تسهم بشكل كبير في تقليل خطر الوفاة. الدراسة التي أجراها باحثون من كلية هارفارد للصحة العامة أكدت أن هذه المدة تمثل الحد الأمثل لتحقيق الفوائد الصحية.
تُعتبر حقيبة GoRuck GR1 واحدة من أفضل الحقائب المتعددة الاستخدامات، حيث تجمع بين المتانة والوظائف المتعددة. صُممت لتناسب احتياجات المسافرين والرياضيين على حد سواء.
أظهرت دراسة حديثة أن التمارين المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) تعد من أفضل الخيارات لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. هذه التمارين تساهم في تعزيز اللياقة البدنية وتقليل مخاطر الأمراض القلبية.
كشفت دراسة علمية حديثة أن انقباض عضلات البطن يسهم في تعزيز صحة الدماغ من خلال زيادة تدفق السوائل إليه، مما يساعد في تخليصه من السموم الضارة.
كشف الخبراء أن الرقم الشائع 10,000 خطوة يومياً ليس له أساس علمي. بدلاً من ذلك، يُنصح بتحقيق ما بين 3,500 و8,500 خطوة لتحسين الصحة.
أظهرت دراسة حديثة أن التمارين الرياضية عالية الكثافة تعزز من الكتلة العضلية وقوة الحركة لدى النساء اللاتي خضعن لجراحة سرطان الثدي، مما يساعدهن على العودة إلى أنشطتهن اليومية بشكل أسرع.
أبرز مدرب علوم الرياضة ماتيوس إيبوا أهمية دمج تمارين القوة في روتين العدائين المبتدئين، مشيراً إلى أن ذلك يساعد في تقليل مخاطر الإصابات. كما شدد على ضرورة اختيار الأحذية المناسبة للجري.
يعتبر تمرين غوبلت سكوات من التمارين الثورية التي يمكن أن تعيد برمجة جسدك في دقائق معدودة. لا يحتاج لأجهزة، ويعزز من لياقتك البدنية بشكل كبير.
أعلنت شركة سبوتيفاي عن تحول تطبيقها إلى منصة متكاملة للتمارين الرياضية، مما يعكس توجهها نحو تعزيز الصحة واللياقة البدنية لمستخدميها. هذا التغيير يأتي في وقت تتزايد فيه أهمية اللياقة البدنية في حياة الأفراد.
يمكن لقضاء 10 دقائق يومياً في تمارين التوازن والرشاقة أن يحدث فرقاً كبيراً في الصحة البدنية. هذه التمارين تعزز القوة والمرونة، مما يساهم في تحسين جودة الحياة.
مع تزايد الإقبال على التمارين المنزلية، يبرز خياران شائعان لبناء القوة: أحزمة المقاومة والأوزان الحرة. كلاهما لهما ميزاتهما، لكن الاختيار يعتمد على الأهداف الشخصية والظروف.
أعلنت سبوتيفاي عن إضافة فئة جديدة لمحتوى اللياقة البدنية، حيث ستقدم مقاطع فيديو للتمارين وقوائم تشغيل ودروس من Peloton للمستخدمين المجانيين وذوي الاشتراك المميز. هذه الخطوة تأتي في إطار سعي الشركة لتوسيع نطاق خدماتها.
أظهرت دراسة حديثة من جامعة إدنبرة أن ممارسة اليوغا بانتظام يمكن أن تحسن صحة القلب ومؤشرات التمثيل الغذائي لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة. النتائج تشير إلى فوائد صحية ملحوظة تتعلق بضغط الدم ومستويات الدهون.
تعتبر صحة القدمين جزءاً أساسياً من الصحة العامة، حيث يمكن أن تؤدي آلام القدم إلى تأثيرات سلبية على جودة الحياة. يقدم الخبراء ثلاثة تمارين بسيطة يمكن ممارستها يومياً للحفاظ على صحة القدمين وتجنب الألم.
أظهرت دراسات حديثة تأثير التمارين الرياضية على ميكروبيوم الأمعاء، حيث تبين أن النشاط البدني يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. تشير الأبحاث إلى أن التمارين الهوائية متوسطة الشدة هي الأكثر فائدة.
أظهرت دراسة جديدة أن توقيت التمارين الرياضية وفقًا للساعة البيولوجية للجسم يمكن أن يحسن من صحة القلب ويقلل من ضغط الدم. ينصح الباحثون بممارسة الرياضة في الأوقات التي تتناسب مع نمط الجسم الطبيعي.
تؤثر بعض العادات الصباحية بشكل كبير على امتصاص الأدوية وفاعليتها. من تناول القهوة إلى المكملات الغذائية، تعرف على كيفية تجنب هذه العادات.
في خطوة غير تقليدية، قام رئيس الفلبين فرديناند ماركوس جونيور بأداء تمارين القفز أمام الكاميرات، ليؤكد أنه بصحة جيدة وينفي الشائعات حول حالته الصحية. جاء ذلك خلال حدث رسمي في مانيلا، حيث أظهر ماركوس نشاطه وحيويته.
تزايدت شكاوى آلام الظهر والرقبة مع تزايد استخدام الشاشات. مصحح وضعية الجسم يعد حلاً شائعاً، لكن هل يحقق النتائج المرجوة على المدى الطويل؟
أظهرت دراسة جديدة أن مدة ممارسة التمارين الرياضية تلعب دورًا أكبر في التحكم بمستويات السكر في الدم مقارنة بشدة التمارين. هذه النتائج قد تعيد تشكيل استراتيجيات إدارة مرض السكري.
كشفت دراسة جديدة أن مدة ممارسة التمارين الرياضية ليست العامل الوحيد الذي يؤثر على الفوائد الصحية. بل، التركيز على نوعية التمارين ومدى انتظامها قد يكون له تأثير أكبر.
تُظهر الأبحاث أن الانضباط في ممارسة التمارين الرياضية يعتمد على عوامل نفسية معقدة. يتناول هذا المقال كيف تؤثر البيانات على الأداء البدني والنفسي للرياضيين.
تزايدت شعبية تمارين "تعليق الرقبة" بين الشباب في الصين كوسيلة لتخفيف آلام الرقبة، مما أثار قلق الأطباء بشأن المخاطر الصحية المحتملة. تشير الدراسات إلى أن أكثر من 200 مليون شخص يعانون من اضطرابات العمود الفقري العنقي.
تعتبر تقوية عضلات الساقين من العوامل الأساسية لتخفيف الضغط على الركبتين، مما يسهم في تحسين استقرارها. تقدم هذه المقالة مجموعة من التمارين البسيطة التي يمكن تنفيذها بسهولة في المنزل.
تساؤلات عديدة تثار حول فعالية تمارين البيلاتس في تعزيز بناء العضلات. تشير الدراسات إلى أن هذه التمارين قد تكون لها فوائد ملحوظة في تحسين القوة والمرونة.
تظهر الأبحاث أن ممارسة الرياضة قد لا تكون كافية للتخلص من الألم المزمن، حيث يمكن أن يكون السبب وراء ذلك هو "التعويض العضلي". هذا النمط يتسبب في إجهاد بعض العضلات لتعويض ضعف أو خلل في مناطق أخرى من الجسم.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن ذروة القوة البدنية ورفع الأوزان تحدث عادةً في ساعات ما بعد الظهر والمساء، مما يجعل هذه الأوقات مثالية لتحقيق أفضل أداء في تمارين القوة.
أظهرت دراسات حديثة أن ممارسة الرياضة يومين فقط في الأسبوع يمكن أن تحقق فوائد صحية مماثلة لتلك التي يحصل عليها من يمارسون الرياضة يومياً. هذا الأمر يعد بديلاً مثاليًا لمن لا يملكون الوقت الكافي خلال أيام الأسبوع.
أظهرت دراسة حديثة أن تخصيص 5 دقائق يومياً لتمارين الإطالة يمكن أن يعزز المرونة الجسدية ويقلل من خطر الوفاة المبكرة. المرونة، التي غالباً ما يتم تجاهلها، قد تكون مؤشراً مهماً على الصحة العامة.
يفتقر العديد من الأشخاص للتحرك خلال ساعات العمل أو الصيام، لكنها قد تؤدي إلى الإرهاق والخمول. تمارين الجلوس الخفيفة تعزز النشاط وتخفف التوتر دون استنزاف الطاقة.