أحدث الأخبار والمقالات حول تمارين من NEX العربية
أظهرت دراسات حديثة تأثير التمارين الرياضية على ميكروبيوم الأمعاء، حيث تبين أن النشاط البدني يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. تشير الأبحاث إلى أن التمارين الهوائية متوسطة الشدة هي الأكثر فائدة.
أظهرت دراسة جديدة أن توقيت التمارين الرياضية وفقًا للساعة البيولوجية للجسم يمكن أن يحسن من صحة القلب ويقلل من ضغط الدم. ينصح الباحثون بممارسة الرياضة في الأوقات التي تتناسب مع نمط الجسم الطبيعي.
تؤثر بعض العادات الصباحية بشكل كبير على امتصاص الأدوية وفاعليتها. من تناول القهوة إلى المكملات الغذائية، تعرف على كيفية تجنب هذه العادات.
في خطوة غير تقليدية، قام رئيس الفلبين فرديناند ماركوس جونيور بأداء تمارين القفز أمام الكاميرات، ليؤكد أنه بصحة جيدة وينفي الشائعات حول حالته الصحية. جاء ذلك خلال حدث رسمي في مانيلا، حيث أظهر ماركوس نشاطه وحيويته.
تزايدت شكاوى آلام الظهر والرقبة مع تزايد استخدام الشاشات. مصحح وضعية الجسم يعد حلاً شائعاً، لكن هل يحقق النتائج المرجوة على المدى الطويل؟
أظهرت دراسة جديدة أن مدة ممارسة التمارين الرياضية تلعب دورًا أكبر في التحكم بمستويات السكر في الدم مقارنة بشدة التمارين. هذه النتائج قد تعيد تشكيل استراتيجيات إدارة مرض السكري.
كشفت دراسة جديدة أن مدة ممارسة التمارين الرياضية ليست العامل الوحيد الذي يؤثر على الفوائد الصحية. بل، التركيز على نوعية التمارين ومدى انتظامها قد يكون له تأثير أكبر.
تُظهر الأبحاث أن الانضباط في ممارسة التمارين الرياضية يعتمد على عوامل نفسية معقدة. يتناول هذا المقال كيف تؤثر البيانات على الأداء البدني والنفسي للرياضيين.
تزايدت شعبية تمارين "تعليق الرقبة" بين الشباب في الصين كوسيلة لتخفيف آلام الرقبة، مما أثار قلق الأطباء بشأن المخاطر الصحية المحتملة. تشير الدراسات إلى أن أكثر من 200 مليون شخص يعانون من اضطرابات العمود الفقري العنقي.
تعتبر تقوية عضلات الساقين من العوامل الأساسية لتخفيف الضغط على الركبتين، مما يسهم في تحسين استقرارها. تقدم هذه المقالة مجموعة من التمارين البسيطة التي يمكن تنفيذها بسهولة في المنزل.
تساؤلات عديدة تثار حول فعالية تمارين البيلاتس في تعزيز بناء العضلات. تشير الدراسات إلى أن هذه التمارين قد تكون لها فوائد ملحوظة في تحسين القوة والمرونة.
تساؤلات عديدة تطرح حول متى يمكن رؤية نتائج التمارين الرياضية. يكشف الخبراء عن جدول زمني واضح يوضح المراحل التي يمر بها الجسم حتى تظهر التغيرات المرئية.
تظهر الأبحاث أن ممارسة الرياضة قد لا تكون كافية للتخلص من الألم المزمن، حيث يمكن أن يكون السبب وراء ذلك هو "التعويض العضلي". هذا النمط يتسبب في إجهاد بعض العضلات لتعويض ضعف أو خلل في مناطق أخرى من الجسم.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن ذروة القوة البدنية ورفع الأوزان تحدث عادةً في ساعات ما بعد الظهر والمساء، مما يجعل هذه الأوقات مثالية لتحقيق أفضل أداء في تمارين القوة.
أظهرت دراسات حديثة أن ممارسة الرياضة يومين فقط في الأسبوع يمكن أن تحقق فوائد صحية مماثلة لتلك التي يحصل عليها من يمارسون الرياضة يومياً. هذا الأمر يعد بديلاً مثاليًا لمن لا يملكون الوقت الكافي خلال أيام الأسبوع.
أظهرت دراسة حديثة أن تخصيص 5 دقائق يومياً لتمارين الإطالة يمكن أن يعزز المرونة الجسدية ويقلل من خطر الوفاة المبكرة. المرونة، التي غالباً ما يتم تجاهلها، قد تكون مؤشراً مهماً على الصحة العامة.
يفتقر العديد من الأشخاص للتحرك خلال ساعات العمل أو الصيام، لكنها قد تؤدي إلى الإرهاق والخمول. تمارين الجلوس الخفيفة تعزز النشاط وتخفف التوتر دون استنزاف الطاقة.