كبار السن يحتاجون إلى نفس مقدار النوم كما الشباب، حسب دراسة جديدة
أكد الدكتور رومان بوزينوف، أخصائي النوم، أن كبار السن يحتاجون إلى نفس القدر من النوم الذي يحتاجه الشباب، مما يبرز أهمية النوم الجيد في جميع مراحل الحياة.
جودة النوم
أحدث الأخبار والمقالات حول جودة النوم من NEX العربية
استحمام في الظلام: طقس مسائي قد يحسن جودة نومك
تتجه الأنظار نحو طقس مسائي جديد يتمثل في الاستحمام في إضاءة خافتة، حيث يُعتقد أنه يساعد على تحسين جودة النوم. هذا الاتجاه يثير تساؤلات حول تأثير الإضاءة على الساعة البيولوجية للجسم.
نصائح فعالة لاستعادة الطاقة لممارسة الرياضة بانتظام
يعاني الكثيرون من الإرهاق الذي يمنعهم من ممارسة الرياضة، رغم إدراكهم لأهميتها. تقدم الخبراء نصائح فعالة لاستعادة الطاقة وتحفيز النشاط البدني.
فوائد شرب الماء قبل النوم وتأثيراته على الصحة العامة
شرب الماء قبل النوم يعزز ترطيب الجسم، مما يساهم في تحسين جودة النوم ويخفف من أعراض الاكتئاب والقلق. رغم ذلك، يجب الحذر من الإفراط في تناوله لتفادي الاستيقاظ المتكرر.
دراسة تكشف: النساء بحاجة إلى نوم أكثر من الرجال
أفاد خبراء النوم أن النساء يحتجن إلى فترات نوم أطول من الرجال، لكن هذا الاعتقاد ليس قاعدة ثابتة، بل يتأثر بعوامل متعددة مثل الصحة والظروف اليومية.
اضطرابات النوم قد تشير إلى خطر الإصابة بمرض ألزهايمر
كشفت دراسة حديثة أن اضطرابات النوم قد تكون علامة مبكرة على الإصابة بمرض ألزهايمر، حتى قبل ظهور مشكلات الذاكرة. الدراسة أظهرت ارتباطاً بين تراكم بروتينات «تاو» السامة وزيادة النشاط العصبي، مما يؤثر سلباً على جودة النوم.
تعديل وضعية النوم: الحل الأمثل لمشكلات آلام الجسم والشخير
هل تعاني من آلام في الرقبة أو الظهر عند الاستيقاظ؟ قد تكون وضعية نومك هي السبب. يكشف الخبراء عن كيفية تحسين جودة النوم من خلال تعديلات بسيطة على وضعيات النوم.
خطوات بسيطة خلال النهار لتحسين جودة النوم ليلاً
كشف خبراء النوم عن ست عادات يومية يمكن أن تعزز من جودة النوم ليلاً. من التعرض لأشعة الشمس إلى تنظيم مواعيد الوجبات، تلعب هذه العادات دورًا حاسمًا في تحسين الراحة الليلية.
روتين 7:1.. استراتيجية علمية لنوم أفضل وصحة محسنة
يعاني الكثيرون من صعوبة الحصول على نوم كافٍ، مما يؤثر سلباً على صحتهم العامة. روتين النوم 7:1 يقدم حلاً مدعوماً علمياً لتحسين جودة النوم وتعزيز الحياة الصحية.
توقيت تناول العشاء يؤثر على الهضم وجودة النوم
أظهرت دراسات حديثة أن توقيت تناول العشاء يلعب دوراً مهماً في تحسين الهضم وتعزيز جودة النوم. ينصح الخبراء بتناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى أربع ساعات لتحقيق أفضل النتائج.
9 مكملات طبيعية تعزز النوم وتساعد على التخلص من الأرق
أظهرت دراسات حديثة أن بعض المكملات الطبيعية يمكن أن تحسن جودة النوم بشكل ملحوظ، مما يوفر بديلاً فعالاً للأدوية المنومة. إليكم أبرز هذه المكملات وآلية عملها.
نصائح لتحسين جودة النوم وتجنب الأرق
تتزايد مشكلات النوم في العالم العربي، مما يستدعي البحث عن حلول فعالة. في هذا السياق، تقدم الدراسات الحديثة مجموعة من النصائح التي تساعد على تحسين جودة النوم وتجنب الأرق.
أفضل سدادات الأذن لحماية سمعك: خيارات متنوعة تناسب احتياجاتك
تعتبر سدادات الأذن أداة أساسية لحماية السمع، سواء كنت ترغب في النوم بهدوء أو الاستمتاع بالموسيقى الحية. مع تزايد الضوضاء في حياتنا اليومية، من المهم اختيار النوع المناسب لحماية سمعك.
تحذير: عنصر غير متوقع في غرفة نومك قد يؤثر على نومك
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فقد يكون السبب عنصراً غير متوقع في غرفة نومك، وفقاً لتحذيرات خبيرة في شؤون النوم. هذا العنصر قد يؤثر سلباً على جودة نومك ويزيد من مشاعر القلق والتوتر.
تخفيضات تصل إلى 20% على مراتب Tuft & Needle في مارس 2026
أعلنت شركة Tuft & Needle عن تخفيضات تصل إلى 20% على مجموعة من مراتبها الشهيرة، مما يتيح للمستهلكين فرصة الحصول على منتجات عالية الجودة بأسعار مخفضة. هذه العروض تشمل مراتب، وسائد، وأغطية سرير، وتأتي في وقت يحتاج فيه الكثيرون إلى تحسين جودة نومهم.
دراسة تكشف: الخمول رغم النوم 8 ساعات يعود لجودة النوم
رغم النوم لمدة ثماني ساعات، يعاني الكثيرون من الخمول والإرهاق. خبراء النوم يؤكدون أن جودة النوم تلعب دورًا حاسمًا في الشعور بالراحة.
هل تنام كفاية لكن تستيقظ متعبًا؟ الكفاءة الصحية في النوم
يشكو العديد من الأشخاص من الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ صباحًا، على الرغم من قضائهم مدة نوم تتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات. الخبراء يؤكدون أن جودة النوم لا تقل أهمية عن كميته.