5 عادات يومية تؤثر سلباً على جودة النوم
حذر خبراء من عادات يومية بسيطة قد تسبب اضطرابات النوم وزيادة الأرق. جودة النوم تعتمد على كيفية تهيئة الجسم والذهن قبل النوم، وليس فقط على عدد الساعات.
عادات النوم
أحدث الأخبار والمقالات حول عادات النوم من NEX العربية
دراسة جديدة تكشف عن مخاطر القيلولة على صحة كبار السن
أظهرت دراسة حديثة أن كل ساعة إضافية من القيلولة ترتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 13%. الباحثون يحذرون من أن القيلولة قد تكون مؤشراً لمشاكل صحية كامنة.
كشف الأسباب وراء شعور الراحة عند كشف القدمين ليلاً
أفادت الدكتورة ألكسندرا كودينكو بأن العديد من الأشخاص يميلون إلى إخراج إحدى قدميهم أو كليهما من تحت الأغطية أثناء النوم. بينما يقوم آخرون بذلك عمدًا للشعور بالبرودة.
دراسة تكشف العلاقة بين مواعيد النوم وأمراض القلب
أظهرت أبحاث جديدة أن مواعيد النوم المنتظمة تلعب دوراً مهماً في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. الدراسة الفنلندية أكدت أن الالتزام بجدول نوم ثابت يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب.
تغطية الرأس أثناء النوم: تأثيرات صحية قد تجهلها
تغطية الرأس أثناء النوم قد تؤثر سلباً على صحتك. تشير الدراسات إلى أن هذه العادة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، بما في ذلك صعوبة التنفس وزيادة خطر الإصابة بالالتهابات.
استيقظ صباحاً بدون منبّه: نصائح فعّالة لتحقيق ذلك
يسعى الكثيرون للاستيقاظ صباحاً دون الحاجة إلى منبّه، لما لذلك من فوائد صحية ونفسية. يمكن تحقيق هذا الهدف من خلال تنظيم الساعة البيولوجية واتباع عادات نوم صحية.