تأثير الهواء الملوث على اضطرابات النوم والتنفس
أظهرت دراسات حديثة وجود علاقة وثيقة بين تلوث الهواء وظهور اضطرابات النوم والتنفس. هذه النتائج تثير القلق بشأن صحة الأفراد في المناطق الملوثة.
نوم
أحدث الأخبار والمقالات حول نوم من NEX العربية
استعادة روتين النوم: نصائح فعالة لتحسين صباحات الطلاب في الإمارات
مع اقتراب العام الدراسي 2026، تبرز أهمية تنظيم مواعيد النوم للطلاب في الإمارات لتجنب الفوضى الصباحية. يتناول الخبر أبرز النصائح لتحسين روتين النوم وتعزيز الأداء الدراسي.
أفضل المراتب لمن ينامون على البطن: نصائح خبير علم النوم
تعتبر المراتب المناسبة لمن ينامون على البطن ضرورية لضمان محاذاة العمود الفقري. يكشف خبير علم النوم المعتمد عن توصياته لأفضل الخيارات المتاحة في السوق.
كبار السن واحتياجات النوم: لماذا يشعرون بالحاجة لمزيد من الراحة؟
أفادت دراسات حديثة أن كبار السن يميلون للاعتقاد بأنهم بحاجة لمزيد من النوم. هذا الاعتقاد يعود لعدة أسباب تتعلق بالتغيرات الفسيولوجية والنفسية التي تطرأ على الجسم مع تقدم العمر.
كبار السن يحتاجون إلى نفس مقدار النوم كما الشباب، حسب دراسة جديدة
أكد الدكتور رومان بوزينوف، أخصائي النوم، أن كبار السن يحتاجون إلى نفس القدر من النوم الذي يحتاجه الشباب، مما يبرز أهمية النوم الجيد في جميع مراحل الحياة.
انقطاع التنفس أثناء النوم الصامت: خطر يهدد صحتك
كشف الأطباء أن انقطاع التنفس أثناء النوم قد يحدث دون أي صوت، مما يجعله أكثر خطورة. يُشير الخبراء إلى أن هذه الحالة قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
استحمام في الظلام: طقس مسائي قد يحسن جودة نومك
تتجه الأنظار نحو طقس مسائي جديد يتمثل في الاستحمام في إضاءة خافتة، حيث يُعتقد أنه يساعد على تحسين جودة النوم. هذا الاتجاه يثير تساؤلات حول تأثير الإضاءة على الساعة البيولوجية للجسم.
5 عادات يومية تؤثر سلبًا على طاقتك رغم النوم الكافي
تستيقظ مرهقًا رغم حصولك على قسط كافٍ من النوم؟ قد تكون بعض العادات اليومية هي السبب وراء ذلك. في هذا المقال، نستعرض خمس عادات شائعة تستنزف طاقتك وتؤثر على نشاطك اليومي.
دراسة أمريكية تكشف طريقة مبتكرة للتقليل من كوابيس الأطفال
أفادت دراسة جديدة من جامعتي أوكلاهوما وتولسا بأن هناك طرقاً علاجية مبتكرة يمكن أن تساعد في تقليل الكوابيس المتكررة لدى الأطفال، من خلال فهم العوامل النفسية والسلوكية المرتبطة بهذه الحالة.
دراسة تكشف: النساء بحاجة إلى نوم أكثر من الرجال
أفاد خبراء النوم أن النساء يحتجن إلى فترات نوم أطول من الرجال، لكن هذا الاعتقاد ليس قاعدة ثابتة، بل يتأثر بعوامل متعددة مثل الصحة والظروف اليومية.
استراتيجيات فعالة للتغلب على التفكير الزائد وقلة النوم
يعاني الكثيرون من التفكير الزائد وقلة النوم، مما يؤثر سلباً على صحتهم النفسية والجسدية. تقدم هذه المقالة نصائح عملية للتغلب على هذه التحديات.
3 عادات يجب تجنبها قبل النوم لتفادي الإرهاق في الصباح
تتسبب بعض العادات الليلية في شعور الإرهاق عند الاستيقاظ. من المهم تجنب هذه العادات لضمان نوم هانئ وصحي.
تحسين جودة النوم وتقليل الالتهابات: كيف يمكن للأكسجين أن يساعد؟
أفادت دراسات جديدة بأن زيادة مستويات الأكسجين يمكن أن تحسن جودة النوم وتساعد في تقليل الالتهابات ودعم التعافي من الإصابات. هذه النتائج تفتح آفاقًا جديدة لفهم فوائد الأكسجين في الصحة العامة.
اضطرابات النوم قد تشير إلى خطر الإصابة بمرض ألزهايمر
كشفت دراسة حديثة أن اضطرابات النوم قد تكون علامة مبكرة على الإصابة بمرض ألزهايمر، حتى قبل ظهور مشكلات الذاكرة. الدراسة أظهرت ارتباطاً بين تراكم بروتينات «تاو» السامة وزيادة النشاط العصبي، مما يؤثر سلباً على جودة النوم.
النوم كاستثمار استراتيجي يؤثر على اقتصاد الدول
أصبح النوم جزءاً أساسياً من النقاشات الاقتصادية العالمية، حيث أظهر تقرير فرنسي أن النوم يعد بمثابة 'رأس مال بشري' يؤثر بشكل كبير على اقتصاديات الدول، مما يجعله لا يقل أهمية عن البنية التحتية.
تعديل وضعية النوم: الحل الأمثل لمشكلات آلام الجسم والشخير
هل تعاني من آلام في الرقبة أو الظهر عند الاستيقاظ؟ قد تكون وضعية نومك هي السبب. يكشف الخبراء عن كيفية تحسين جودة النوم من خلال تعديلات بسيطة على وضعيات النوم.
6 طرق فعالة لمساعدة طفلك على الاسترخاء وتحسين نومه
يعاني العديد من الأطفال من صعوبات في النوم، مما يؤثر سلباً على صحتهم النفسية والجسدية. يقدم الخبراء ست طرق فعالة تساعد الأطفال على الاسترخاء وتحسين جودة نومهم.
دراسة تكشف عن المدة المثالية للقيلولة دون التأثير على النوم الليلي
أفادت دراسة حديثة أن القيلولة القصيرة قد تعزز من التركيز والأداء، لكن يجب أن تكون مدتها بين 20 إلى 30 دقيقة لتفادي التأثير السلبي على النوم الليلي. وأكدت أن القيلولة الطويلة قد تؤدي إلى مشاكل في النوم مثل الأرق.
دراسة تكشف: اليوغا تعزز جودة النوم وتحسن الراحة اليومية
أظهرت دراسة علمية حديثة أن ممارسة اليوغا تعد من أفضل الطرق لتحسين نوعية النوم، مما يساهم في تعزيز الراحة اليومية للأفراد. وأكد الباحثون أن فوائد اليوغا تمتد على المدى الطويل، مما يجعلها خياراً مثالياً لمن يعانون من مشاكل النوم.
طرق فعالة للتخلص من الأرق: منديل أبيض تحت المخدة
تعتبر مشكلة الأرق من أبرز التحديات التي تواجه الكثيرين، وقد كشفت دراسات حديثة عن طريقة بسيطة وفعالة للتخلص من هذه المشكلة. وضع منديل أبيض تحت المخدة قد يكون الحل الأمثل لتحسين جودة النوم.
خطوات بسيطة خلال النهار لتحسين جودة النوم ليلاً
كشف خبراء النوم عن ست عادات يومية يمكن أن تعزز من جودة النوم ليلاً. من التعرض لأشعة الشمس إلى تنظيم مواعيد الوجبات، تلعب هذه العادات دورًا حاسمًا في تحسين الراحة الليلية.
روتين 7:1.. استراتيجية علمية لنوم أفضل وصحة محسنة
يعاني الكثيرون من صعوبة الحصول على نوم كافٍ، مما يؤثر سلباً على صحتهم العامة. روتين النوم 7:1 يقدم حلاً مدعوماً علمياً لتحسين جودة النوم وتعزيز الحياة الصحية.
7 مشروبات تضمن لك نومًا مريحًا دون استيقاظ منتصف الليل
تساهم بعض المشروبات في تحسين جودة النوم وتخفيف الأرق، مما يساعد على الاسترخاء والنوم العميق. إليك قائمة بأفضل 7 مشروبات تضمن لك نومًا هانئًا.
9 مكملات طبيعية تعزز النوم وتساعد على التخلص من الأرق
أظهرت دراسات حديثة أن بعض المكملات الطبيعية يمكن أن تحسن جودة النوم بشكل ملحوظ، مما يوفر بديلاً فعالاً للأدوية المنومة. إليكم أبرز هذه المكملات وآلية عملها.
نصائح لتحسين جودة النوم وتجنب الأرق
تتزايد مشكلات النوم في العالم العربي، مما يستدعي البحث عن حلول فعالة. في هذا السياق، تقدم الدراسات الحديثة مجموعة من النصائح التي تساعد على تحسين جودة النوم وتجنب الأرق.
إطلاق سرير Tempur Zero G Box: الراحة القابلة للتعديل والتخزين الذكي
أعلنت شركة Tempur عن إطلاق سرير Zero G Box، المصمم خصيصاً لسكان المدن، والذي يجمع بين الراحة القابلة للتعديل ومساحة التخزين الذكية. يأتي هذا الإطلاق تزامناً مع يوم النوم العالمي، ويهدف إلى تحسين جودة النوم في المساحات الصغيرة.
السهر يزيد دهون البطن العميقة بنسبة 11% رغم الحمية والرياضة
كشف استشاري نفسي أن السهر يؤثر سلباً على صحة الجسم، حيث يؤدي إلى زيادة دهون البطن العميقة بنسبة تصل إلى 11%، حتى مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. هذه النتائج تبرز أهمية النوم الجيد في الحفاظ على الوزن والصحة العامة.
دراسة علمية تكشف: اليوغا تعزز جودة النوم بشكل فعال
أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة اليوغا تعتبر من أفضل الطرق لتحسين جودة النوم. حيث أكدت النتائج أن التمارين اليوغية تساهم في تقليل التوتر وتحسين الاسترخاء، مما يؤدي إلى نوم أفضل.
تحذير: عنصر غير متوقع في غرفة نومك قد يؤثر على نومك
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فقد يكون السبب عنصراً غير متوقع في غرفة نومك، وفقاً لتحذيرات خبيرة في شؤون النوم. هذا العنصر قد يؤثر سلباً على جودة نومك ويزيد من مشاعر القلق والتوتر.
طرق طبيعية فعالة للتخلص من الأرق وتهدئة الأعصاب
يعاني الكثيرون من قلة النوم والأرق، مما يؤثر سلباً على صحتهم النفسية والجسدية. في هذا السياق، تم الكشف عن مجموعة من الطرق الطبيعية التي تساعد في تهدئة الأعصاب وتعزيز جودة النوم.