أطعمة ومشروبات تعزز النوم وتخفف الأرق
تظهر الدراسات أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تحسن جودة النوم بفضل مكوناتها الغذائية. تشمل الخيارات الفعالة الكيوي والحليب الدافئ والشوكولاتة الداكنة.
نوم
أحدث الأخبار والمقالات حول نوم من NEX العربية
نصائح فعالة للنوم خلال موجة الحر من خبيرة النوم ديبورا لي
مع ارتفاع درجات الحرارة، قدمت الدكتورة ديبورا لي، خبيرة النوم في مؤسسة Doctor Fox، مجموعة من النصائح التي تساعد على تحسين جودة النوم في الأجواء الحارة. هذه الإرشادات تهدف إلى توفير الراحة اللازمة للنوم العميق والهادئ.
تحسين جودة النوم: تأثير الضوء والنظام الغذائي على صحتنا
كشف البروفيسور غاري وينك من جامعة ولاية أوهايو عن تأثيرات اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية على الصحة. وأكد أن التعرض للضوء الطبيعي وتنظيم الوجبات يمكن أن يحسن من جودة النوم.
التغلب على الأرق بدون أدوية: نصائح من أخصائية النوم
أفادت الدكتورة كريمة ماغوميدوفا، أخصائية النوم، بأن الأرق يمكن التغلب عليه بطرق طبيعية دون الحاجة للأدوية. تقدم نصائح فعالة تساعد على تحسين جودة النوم.
شركة SOND الناشئة تطلق سماعات نوم ذكية بتمويل 7 ملايين دولار
أعلنت شركة SOND، التي يقودها المدير السابق لمنتجات النوم في شركة Bose، عن جمع 7 ملايين دولار في جولة تمويلية جديدة، مما يمكّنها من تطوير سماعات نوم ذكية تعتمد على تقنيات الذكاء الاصطناعي. تهدف هذه السماعات إلى تحسين جودة النوم لمستخدميها.
تأثير تناول القهوة مساءً على جودة النوم: دراسة جديدة تكشف الحقائق
كشفت دراسة حديثة أن تناول القهوة مساءً لا يؤثر فقط على عدد ساعات النوم، بل يتعدى ذلك ليشمل جودة النوم وراحة الدماغ. هذه النتائج تثير تساؤلات حول تأثير الكافيين على الصحة.
العلم يكشف: الأحلام ليست سبب التعب عند الاستيقاظ
يستيقظ الكثيرون في الصباح وهم يشعرون بالتعب، ويعتقدون أن كثرة الأحلام هي السبب. لكن الدراسات العلمية تشير إلى أن هذا الاعتقاد قد يكون خاطئاً.
الشخير قد يكون علامة على مخاطر صحية خطيرة
يعتبر الشخير أكثر من مجرد إزعاج، حيث يحذر الأطباء من ارتباطه بمشكلات صحية خطيرة مثل انقطاع النفس النومي. تشير دراسات حديثة إلى أن تغير المناخ قد يزيد من هذه الحالات.
دراسة تكشف عن تأثير النوم على الشيخوخة البيولوجية
أفادت دراسة جديدة بأن النوم لفترات طويلة أو قصيرة يمكن أن يكون مؤشراً على تسارع الشيخوخة البيولوجية. يأتي ذلك في وقت يعاني فيه الكثيرون من صعوبات في الحصول على نوم صحي.
دراسة جديدة تكشف عن تأثير النوم على الشيخوخة الصحية
أظهرت دراسة حديثة أن قلة النوم أو زيادته قد تسهم في تسريع الشيخوخة والإصابة بعدة أمراض. الدراسة، التي شملت نحو نصف مليون مشارك، تسلط الضوء على أهمية النوم الكافي لصحة الجسم.
نصائح فعالة لنوم هانئ في ظل ارتفاع درجات الحرارة بالإمارات
مع ارتفاع درجات الحرارة في الإمارات، يواجه السكان تحديات كبيرة في الحصول على نوم مريح. يقدم الخبراء مجموعة من النصائح العملية لمساعدتهم على تحسين جودة النوم في هذه الظروف المناخية القاسية.
الشخير: علامة تحذيرية قد تشير إلى قصور القلب
يعتبر الشخير ظاهرة شائعة، لكن الدراسات تشير إلى أنه قد يكون مؤشراً على مشاكل صحية خطيرة، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
دراسة: النوم لأكثر من 8 ساعات يسرّع شيخوخة الأعضاء
كشفت دراسة جديدة أن النوم لفترات طويلة قد يكون له آثار سلبية على الصحة، حيث يرتبط النوم لأكثر من 8 ساعات يومياً بتسارع شيخوخة أعضاء الجسم.
طرق صينية تقليدية لتحسين جودة النوم تشمل استخدام الجوز والمقصات
تعتبر جودة النوم من القضايا المهمة التي شغلت البشر عبر التاريخ، حيث وضعت الثقافة الصينية القديمة قواعد وأساليب لا تزال تُعتبر فعالة حتى اليوم. يُعتقد أن فترة النوم هي وقت حيوي لاستعادة الطاقة، مما يجعل العناية بجودة النوم أمرًا ضروريًا.
ليلة واحدة من الحرمان من النوم قد تؤدي إلى تغييرات عصبية مشابهة لألزهايمر
كشفت دراسة جديدة أن ليلة واحدة من قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تغييرات عصبية وسلوكية في الدماغ تشبه أعراض مرض ألزهايمر. هذه النتائج تثير القلق بشأن تأثيرات الحرمان من النوم على الصحة العقلية والقدرات الإدراكية.
دراسة علمية تكشف فوائد كشف القدمين أثناء النوم
أظهرت دراسات حديثة أن كشف القدمين أثناء النوم يمكن أن يسهم في تحسين جودة النوم. هذه الممارسة قد تساعد في تنظيم حرارة الجسم وتعزيز الاسترخاء.
دراسة تحدد مقدار النوم المثالي لتقليل خطر الخرف
توصلت دراسة جديدة إلى أن مقدار النوم الأمثل ليلاً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف في مراحل لاحقة من العمر. هذه النتائج تأتي في وقت تتزايد فيه المخاوف بشأن تأثير نقص النوم على الصحة العقلية.
استكشاف أسرار الأحلام: كيف يؤثر النوم على دماغك؟
تعتبر الأحلام مرآة لنشاط الدماغ أثناء النوم، حيث تلعب دورًا حيويًا في معالجة المعلومات وتجديد الطاقة العقلية. تكشف الأبحاث الحديثة عن تأثير الأحلام على تنظيم المشاعر وتعزيز الذاكرة.
فوائد النوم الجيد لصحة الأعصاب والتركيز
أفادت الدراسات أن نقص النوم يؤثر سلباً على الأداء اليومي، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الدماغ. النوم الجيد يلعب دوراً حيوياً في تعزيز الذاكرة وصحة الأعصاب.
أفضل مراتب النوم الجانبي لعام 2026: اختيارات خبراء النوم
كشف خبراء النوم عن قائمة بأفضل مراتب النوم الجانبي لعام 2026، بعد إجراء اختبارات شاملة على مئات الأنواع. تم اختيار هذه المراتب بناءً على قدرتها على توفير الدعم والراحة اللازمة لضمان نوم هانئ.
قاعدة «اختر 4» لتناول 100 غرام بروتين يومياً بسهولة
تقدم قاعدة «اختر 4» حلاً بسيطاً لتناول 100 غرام من البروتين يومياً من خلال أربع وجبات متوازنة، مما يعزز الصحة والطاقة. تشير الدراسات إلى أن العديد من الأشخاص لا يحصلون على الكمية الكافية من البروتين، مما يؤثر سلباً على صحتهم.
تأثير الأطعمة الليلية على جودة النوم: ما يجب تجنبه
يؤثر النظام الغذائي بشكل مباشر على جودة النوم، حيث تشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة التي يتم تناولها في المساء قد تسبب صعوبات في النوم. ينصح خبراء التغذية بتجنب مجموعة من الأطعمة لتحسين جودة النوم.
5 عادات يومية تؤثر سلباً على صحة الدماغ
يؤدي الدماغ وظائف حيوية على مدار الساعة، ورغم ذلك تُهمل صحته. تشير الأبحاث إلى أن بعض العادات اليومية قد تؤدي إلى تدهور إدراكي دون أن نشعر.
مستشفى أمريكي في دبي يطلق تقنية HNS لجراحة النوم المتقدمة
أعلن مستشفى أمريكي في دبي عن توسيع خيارات جراحة النوم المتقدمة عبر إدخال تقنية HNS، التي تهدف إلى تحسين نوعية النوم وعلاج اضطرابات النوم بشكل فعال. هذه الخطوة تعكس التزام المستشفى بتقديم أحدث العلاجات للمرضى.
الحرمان من النوم يضعف المناعة ويزيد من خطر السرطان
أظهرت دراسات حديثة أن الحرمان من النوم يؤثر سلباً على جهاز المناعة، مما يزيد من احتمالية حدوث طفرات في الخلايا السرطانية. هذه النتائج تثير القلق حول تأثير أنماط الحياة الحديثة على الصحة العامة.
5 عادات يومية تؤثر سلباً على جودة النوم
حذر خبراء من عادات يومية بسيطة قد تسبب اضطرابات النوم وزيادة الأرق. جودة النوم تعتمد على كيفية تهيئة الجسم والذهن قبل النوم، وليس فقط على عدد الساعات.
القيلولة الطويلة لدى كبار السن قد تشير إلى خطر الوفاة
أظهرت دراسات حديثة أن القيلولة الطويلة لدى كبار السن قد تكون علامة على زيادة خطر الوفاة. هذه النتائج تثير تساؤلات حول تأثير أنماط النوم على صحة المسنين.
تأثير الهواء الملوث على اضطرابات النوم والتنفس
أظهرت دراسات حديثة وجود علاقة وثيقة بين تلوث الهواء وظهور اضطرابات النوم والتنفس. هذه النتائج تثير القلق بشأن صحة الأفراد في المناطق الملوثة.
استعادة روتين النوم: نصائح فعالة لتحسين صباحات الطلاب في الإمارات
مع اقتراب العام الدراسي 2026، تبرز أهمية تنظيم مواعيد النوم للطلاب في الإمارات لتجنب الفوضى الصباحية. يتناول الخبر أبرز النصائح لتحسين روتين النوم وتعزيز الأداء الدراسي.
أفضل المراتب لمن ينامون على البطن: نصائح خبير علم النوم
تعتبر المراتب المناسبة لمن ينامون على البطن ضرورية لضمان محاذاة العمود الفقري. يكشف خبير علم النوم المعتمد عن توصياته لأفضل الخيارات المتاحة في السوق.