با وجود شایع بودن استفاده از "نمک انگلیسی" (Epsom Salt) به عنوان یک راه حل سریع برای کاهش یبوست و دردهای عضلانی، کارشناسان بهداشت هشدار میدهند که نباید به عنوان جایگزینی ایمن برای مکملهای منیزیم در نظر گرفته شود. ماده فعال آن، سولفات منیزیم، ممکن است به اندازه کافی جذب نشود و استفاده بیش از حد از آن میتواند به عوارض جانبی جدی منجر شود که شامل اختلالات قلب و مسمومیت منیزیم میباشد.
در گزارشی که توسط وبسایت "فیرول هیلث" منتشر شده، فواید نمک انگلیسی و کاربردهای آن، به همراه خطرات استفاده بیش از حد و دوزهای ایمن که باید به آن توجه شود، بررسی شده است.
جزئیات رویداد
دلایل متعددی وجود دارد که چرا جایگزینی مکملهای منیزیم با نمک انگلیسی ایمن نیست. وقتی نمک انگلیسی به صورت خوراکی مصرف میشود، به عنوان یک ملین عمل میکند که به دفع کمک میکند؛ به این معنی که بخشی از ماده فعال آن (سولفات منیزیم) در بدن جذب نمیشود. بنابراین، ممکن است دوز روزانه ثابتی را تأمین نکند.
نباید نمک انگلیسی را به مدت چند روز متوالی مصرف کرد، زیرا ممکن است به دستگاه گوارش و سیستمهای دیگر بدن آسیب برساند. همچنین، استفاده منظم ممکن است باعث درد معده، اسهال مزمن، اختلال در تعادل نمکها و اختلال در ریتم قلب شود.
زمینه و پسزمینه
نمک انگلیسی حاوی مقدار بالایی از منیزیم در هر دوز است. با وجود اینکه بخشی از آن ممکن است به دلیل اثر ملین خود از دست برود، مقدار باقیمانده ممکن است در بدن تجمع یابد؛ به ویژه در افرادی که دچار ضعف در عملکرد کلیه هستند، با احتمال بروز مسمومیت حتی در افراد سالم.
نمک انگلیسی میتواند با آب مخلوط شده و برای درمان یبوست مصرف شود، یا به صورت موضعی از طریق خیساندن در آب گرم یا قرار دادن آن بر روی پوست با استفاده از پارچه استفاده شود. همچنین، سولفات منیزیم، که ماده فعال در نمک انگلیسی است، در برخی موارد پزشکی اضطراری، مانند درمان حملات آسم حاد یا برخی اختلالات ریتم قلب، تحت نظارت پزشکی استفاده میشود.
عواقب و تأثیرات
یک قاشق چایخوری از نمک انگلیسی حاوی حدود 495 میلیگرم منیزیم است که این مقدار از حد بالای ایمن برای مصرف روزانه در بزرگسالان فراتر میرود. دستورالعملها بسته به محصول متفاوت است، اما برخی انواع به بزرگسالان توصیه میکنند که یک تا سه قاشق چایخوری مخلوط با آب، حتی تا دو بار در روز برای درمان یبوست مصرف کنند.
مهم است که توجه داشته باشید جذب سولفات منیزیم در نمک انگلیسی کمتر از اشکال دیگر منیزیم مانند سیترات یا لاکتات یا کلرید است، که این امر تعیین مقدار واقعی که بدن جذب میکند را دشوار میسازد.
اهمیت منطقهای
بزرگسالان به حدود 310 تا 420 میلیگرم منیزیم در روز نیاز دارند و میتوانند آن را از غذا و مکملها دریافت کنند. حداکثر دوز مکملهای غذایی حدود 350 میلیگرم در روز است. مشکلاتی در دستگاه گوارش مانند اسهال، درد معده و تهوع ممکن است به دلیل مصرف بیش از حد منیزیم بروز کند.
مسمومیت در دوزهای بسیار بالا میتواند منجر به استفراغ، کاهش فشار خون، دشواری در تنفس، آسیب کلیوی، اختلالات قلبی و حتی مرگ در برخی موارد شود. کلیهها منیزیم اضافی را از بدن خارج میکنند، بنابراین افرادی که دچار نارسایی کلیوی هستند، بیشتر در معرض تجمع آن و بروز عوارض جدی قرار دارند.
در نهایت، افراد باید در استفاده از نمک انگلیسی به عنوان جایگزینی برای مکملهای منیزیم احتیاط کنند و قبل از اتخاذ هر تصمیمی در مورد سلامت خود، به مشاوره پزشکی تکیه کنند.