Satu kajian terbaru dari Amerika Syarikat menunjukkan bahawa latihan tinju selama 6 minggu sahaja dapat mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi saluran darah di kalangan belia yang mengalami tekanan darah tinggi atau peringkat awal penyakit tersebut.
Penyelidik di Universiti Texas menjelaskan bahawa tinju bukan sahaja meningkatkan kesihatan jantung, tetapi juga merupakan cara yang berkesan yang mungkin setara dengan kesan ubat dalam mengurangkan tekanan darah tinggi. Hasil kajian ini diterbitkan dalam jurnal "Sports" pada hari Khamis.
Butiran Kajian
Masalah tekanan darah tinggi di kalangan belia merupakan isu kesihatan yang semakin meningkat yang sering kali tidak didiagnosis, di mana ramai belia tidak menyedari mereka mengalami peringkat awal penyakit ini. Kenaikan ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok pada masa depan, dan merupakan salah satu faktor risiko kardiovaskular yang boleh dicegah melalui perubahan gaya hidup, seperti melakukan senaman secara berkala dan mengikuti diet yang sihat.
Kajian ini adalah yang pertama seumpamanya yang menyelidik kesan latihan tinju terhadap kesihatan kardiovaskular di kalangan belia. Kajian ini melibatkan 24 peserta dengan purata umur sekitar 25 tahun, yang dibahagikan secara rawak kepada dua kumpulan; kumpulan pertama menjalani program latihan tinju, manakala kumpulan kedua melakukan latihan fleksibiliti dan keseimbangan.
Program tinju terdiri daripada 3 sesi setiap minggu selama 6 minggu, di mana peserta melakukan 10 pusingan, setiap satu berdurasi 3 minit menggunakan beg tinju atau latihan sarung tangan, dengan 1 minit rehat antara setiap pusingan.
Latar Belakang & Konteks
Hasil kajian menunjukkan bahawa peserta dalam kumpulan tinju mencatatkan penurunan purata sebanyak 16 mmHg dalam tekanan sistolik, dan 10 mmHg dalam tekanan diastolik. Tahap penurunan ini setara atau melebihi apa yang biasanya dicapai oleh ubat-ubatan. Selain itu, tekanan sistolik pusat juga menurun, yang merupakan penunjuk yang dianggap lebih tepat dalam meramalkan risiko penyakit jantung.
Tekanan sistolik diukur semasa jantung berkontraksi untuk mengepam darah, manakala tekanan diastolik diukur semasa jantung berehat antara degupan. Tekanan dianggap normal apabila kurang daripada 120/80 mmHg, manakala peringkat awal tekanan tinggi menunjukkan bacaan antara 130/139 untuk sistolik dan 80/89 untuk diastolik.
Impak & Akibat
Bukan sahaja manfaatnya terhad kepada tekanan darah, tetapi kajian ini juga menunjukkan peningkatan yang ketara dalam fungsi endothelium saluran darah, iaitu keupayaan untuk mengatur aliran darah, sama ada di lengan atau kaki, yang bermaksud peningkatan keanjalan saluran darah dan peningkatan aliran darah.
Penyelidik menyatakan bahawa hasil ini mengukuhkan idea bahawa tinju bukan sekadar aktiviti sukan yang menyeronokkan, tetapi juga boleh menjadi cara yang berkesan untuk meningkatkan kesihatan jantung dan mengurangkan risiko serangan jantung dan strok, terutamanya di kalangan belia yang berisiko mengalami tekanan darah tinggi.
Signifikansi Serantau
Hasil ini dianggap penting dalam konteks kesihatan awam di dunia Arab, di mana kadar tekanan darah tinggi di kalangan belia semakin meningkat. Kajian ini boleh membantu meningkatkan kesedaran tentang kepentingan melakukan senaman sebagai sebahagian daripada gaya hidup sihat, yang mungkin dapat mengurangkan kadar penyakit jantung dan saluran darah di kawasan tersebut.
Sebagai penutup, pasukan penyelidik menekankan kepentingan menjalankan kajian masa depan untuk mengetahui sama ada manfaat ini meluas kepada golongan yang lebih tua atau kepada individu yang melakukan tinju di luar program latihan yang teratur.