Yeni bir Amerikan çalışması, yalnızca 6 hafta boyunca boks antrenmanı yapmanın, yüksek tansiyon veya hastalığın birinci aşamasından muzdarip gençlerde kan basıncını önemli ölçüde düşürebileceğini ve damar fonksiyonunu iyileştirebileceğini ortaya koydu.
Texas Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, boksun yalnızca kalp sağlığını artırmakla kalmayıp, yüksek tansiyonu düşürmede ilaçların etkisini karşılayabilecek etkili bir yöntem olduğunu vurguladı. Bu çalışmanın sonuçları, Perşembe günü "Sports" dergisinde yayımlandı.
Olayın Detayları
Gençlerde yüksek tansiyon sorunu, genellikle teşhis edilmeden geçen artan sağlık sorunlarından biridir; birçok genç, hastalığın erken aşamalarında olduklarının farkında değildir. Bu artış, gelecekte kalp hastalıkları ve inme riskini artırmakta ve yaşam tarzı değişiklikleriyle, düzenli egzersiz yapma ve sağlıklı beslenme gibi önlenebilir kalp riski faktörlerinden biridir.
Bu çalışma, boks antrenmanlarının gençlerin kalp ve damar sağlığı üzerindeki etkisini araştıran birinci türdeki çalışmadır. Çalışmaya, ortalama yaşı yaklaşık 25 olan 24 katılımcı dahil edildi ve rastgele iki gruba ayrıldı; bir grup boks antrenman programına katılırken, diğer grup esneklik ve denge egzersizleri yaptı.
Boks programı, 6 hafta boyunca haftada 3 seans içeriyordu; katılımcılar, her biri 3 dakika süren 10 tur gerçekleştirdi ve her tur arasında 1 dakika dinlenme süresi vardı.
Arka Plan ve Bağlam
Sonuçlar, boks grubundaki katılımcıların ortalama 16 mmHg sistolik kan basıncı ve 10 mmHg diyastolik kan basıncında düşüş kaydettiğini gösterdi. Bu düşüş seviyeleri, genellikle ilaçların sağladığı düşüşlerle karşılaştırıldığında eşit veya daha fazladır. Ayrıca, kalp hastalığı riskini daha doğru tahmin eden bir gösterge olan merkezi sistolik kan basıncı da düştü.
Sistolik kan basıncı, kalbin kan pompalarken kasılması sırasında ölçülürken, diyastolik kan basıncı kalbin atışlar arasında gevşediği sırada ölçülmektedir. Kan basıncı, 120/80 mmHg altında olduğunda normal kabul edilirken, yüksek tansiyonun birinci aşaması 130/139 sistolik ve 80/89 diyastolik değerleri arasında ölçülmektedir.
Etki ve Sonuçlar
Faydalar yalnızca kan basıncı ile sınırlı kalmamış, çalışma, damarların iç yüzeyinin işlevinde belirgin bir iyileşme göstermiştir; bu, kan akışını düzenleme yeteneğini artırmakta, hem kollar hem de bacaklar için damarların esnekliğini artırmakta ve kan akışını iyileştirmektedir.
Araştırmacılar, bu sonuçların boksun sadece eğlenceli bir spor aktivitesi olmadığını, aynı zamanda kalp sağlığını iyileştirmek ve kalp krizi ile inme riskini azaltmak için etkili bir yöntem olabileceğini vurguladılar; özellikle yüksek tansiyon riski taşıyan gençler için.
Arap Bölgesindeki Etkisi
Bu sonuçlar, Arap dünyasında kamu sağlığı bağlamında önemlidir; burada gençler arasında yüksek tansiyon oranları artmaktadır. Bu çalışma, spor yapmanın sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak önemini artırmaya katkıda bulunabilir ve bu da bölgedeki kalp ve damar hastalıkları oranlarını azaltabilir.
Sonuç olarak, araştırma ekibi, bu faydaların yaşlı bireylere veya düzenli antrenman programları dışında boks yapan kişilere uzanıp uzanmadığını anlamak için gelecekte daha fazla çalışma yapılmasının önemini vurguladı.