ایک حالیہ امریکی تحقیق نے یہ ظاہر کیا ہے کہ 6 ہفتوں تک ملاکھنگ کی تربیت نوجوانوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنے اور خون کی نالیوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے، خاص طور پر ان نوجوانوں کے لیے جو ہائی بلڈ پریشر یا بیماری کے ابتدائی مراحل میں مبتلا ہیں۔
ٹیکساس یونیورسٹی کے محققین نے وضاحت کی ہے کہ ملاکھنگ نہ صرف دل کی صحت کو بہتر بناتی ہے بلکہ یہ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں دواؤں کے اثرات کے برابر یا ان سے بہتر ثابت ہو سکتی ہے۔ اس تحقیق کے نتائج جمعرات کو "اسپورٹس" جریدے میں شائع ہوئے۔
واقعے کی تفصیلات
نوجوانوں میں ہائی بلڈ پریشر ایک بڑھتی ہوئی صحت کی مسئلہ ہے جو اکثر تشخیص سے بچ جاتا ہے، کیونکہ بہت سے نوجوانوں کو بیماری کے ابتدائی مراحل کا علم نہیں ہوتا۔ یہ اضافہ مستقبل میں دل کی بیماریوں اور فالج کے خطرات کو بڑھاتا ہے، اور یہ ایک اہم قلبی خطرہ ہے جس سے بچا جا سکتا ہے، جیسے کہ باقاعدگی سے ورزش کرنا اور صحت مند غذا اپنانا۔
یہ تحقیق اپنی نوعیت کی پہلی ہے جو نوجوانوں میں ملاکھنگ کی تربیت کے اثرات کو دل اور خون کی نالیوں کی صحت پر جانچتی ہے۔ اس تحقیق میں 24 شرکاء شامل تھے جن کی اوسط عمر تقریباً 25 سال تھی، جنہیں دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا؛ ایک گروپ نے ملاکھنگ کی تربیت حاصل کی، جبکہ دوسرے نے لچک اور توازن کی مشقیں کیں۔
ملاکھنگ کے پروگرام میں 6 ہفتوں کے دوران ہفتے میں 3 سیشن شامل تھے، جہاں شرکاء نے 10 راؤنڈز کیے، ہر ایک کی مدت 3 منٹ تھی، جس میں ایک منٹ کا وقفہ تھا۔
پس منظر اور سیاق و سباق
نتائج نے ظاہر کیا کہ ملاکھنگ کے گروپ کے شرکاء نے سسٹولک بلڈ پریشر میں اوسطاً 16 ملی میٹر پارہ اور ڈایسٹولک بلڈ پریشر میں 10 ملی میٹر پارہ کی کمی ریکارڈ کی۔ یہ کمی دواؤں کے اثرات کے برابر یا ان سے زیادہ ہے۔ اس کے علاوہ، مرکزی سسٹولک بلڈ پریشر میں بھی کمی آئی، جو دل کی بیماریوں کے خطرات کی پیش گوئی میں زیادہ درست سمجھا جاتا ہے۔
سسٹولک بلڈ پریشر دل کے دھڑکنے کے دوران خون کو پمپ کرنے کے وقت ماپا جاتا ہے، جبکہ ڈایسٹولک بلڈ پریشر دل کے دھڑکنے کے درمیان آرام کے وقت ماپا جاتا ہے۔ بلڈ پریشر کو معمول کے مطابق سمجھا جاتا ہے جب یہ 120/80 ملی میٹر پارہ سے کم ہو، جبکہ ہائی بلڈ پریشر کے ابتدائی مرحلے کی نشاندہی 130/139 سسٹولک اور 80/89 ڈایسٹولک کے درمیان ہوتی ہے۔
نتائج اور اثرات
فائدے صرف بلڈ پریشر تک محدود نہیں رہے، بلکہ تحقیق نے خون کی نالیوں کی اندرونی سطح کی کارکردگی میں بھی نمایاں بہتری دکھائی، جو خون کے بہاؤ کو منظم کرنے کی صلاحیت ہے، چاہے وہ بازوؤں میں ہو یا ٹانگوں میں، جس کا مطلب ہے کہ خون کی نالیوں کی لچک میں اضافہ اور خون کے بہاؤ میں بہتری۔
محققین نے اشارہ کیا کہ یہ نتائج اس خیال کو تقویت دیتے ہیں کہ ملاکھنگ صرف ایک تفریحی کھیل نہیں ہے، بلکہ یہ دل کی صحت کو بہتر بنانے اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرات کو کم کرنے کا ایک مؤثر ذریعہ ہو سکتی ہے، خاص طور پر ان نوجوانوں کے لیے جو ہائی بلڈ پریشر کے خطرے میں ہیں۔
علاقائی اہمیت
یہ نتائج عرب دنیا میں عوامی صحت کے تناظر میں اہم ہیں، جہاں نوجوانوں میں ہائی بلڈ پریشر کی شرح بڑھ رہی ہے۔ یہ تحقیق ورزش کی اہمیت کے بارے میں آگاہی بڑھانے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے، جو کہ صحت مند طرز زندگی کا حصہ ہے، اور اس کے نتیجے میں دل اور خون کی نالیوں کی بیماریوں کی شرح میں کمی آ سکتی ہے۔
آخر میں، تحقیقاتی ٹیم نے اس بات پر زور دیا کہ مستقبل میں مزید تحقیقات کی ضرورت ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا یہ فوائد بزرگوں یا ان لوگوں پر بھی لاگو ہوتے ہیں جو منظم تربیتی پروگراموں کے باہر ملاکھنگ کرتے ہیں۔