أحدث الأخبار والمقالات حول تمارين القوة من NEX العربية
أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة تمارين القوة لمدة تتراوح بين 90 و120 دقيقة أسبوعياً قد تسهم بشكل كبير في تقليل خطر الوفاة. الدراسة التي أجراها باحثون من كلية هارفارد للصحة العامة أكدت أن هذه المدة تمثل الحد الأمثل لتحقيق الفوائد الصحية.
أبرز مدرب علوم الرياضة ماتيوس إيبوا أهمية دمج تمارين القوة في روتين العدائين المبتدئين، مشيراً إلى أن ذلك يساعد في تقليل مخاطر الإصابات. كما شدد على ضرورة اختيار الأحذية المناسبة للجري.
أفاد خبراء أن تمارين تقوية العضلات الثقيلة قد تؤدي إلى مشاكل صحية غير متوقعة لدى الرجال، خاصة في منطقة الحوض. هذه المخاطر تشمل تأثيرات سلبية على الوظائف الجنسية والألم المزمن.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن ذروة القوة البدنية ورفع الأوزان تحدث عادةً في ساعات ما بعد الظهر والمساء، مما يجعل هذه الأوقات مثالية لتحقيق أفضل أداء في تمارين القوة.