أحدث الأخبار والمقالات حول تمارين رياضية من NEX العربية
تشير التقارير الطبية إلى إصابة نحو 40% من البالغين عالميا بـ"هشاشة العظام الخفيفة". هذه الحالة الشائعة جدا خاصة بعد انقطاع الطمث ولدى كبار السن. يعتبر هذا الخبر مهمًا بسبب التأثيرات الصحية الكبيرة التي قد تترتب على إهمال هذه الحالة.
أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة خلال منتصف العمر، مثل المشي السريع وركوب الدراجات، تلعب دورًا حاسمًا في حماية الدماغ من الخرف في مراحل الشيخوخة.
أظهرت دراسة حديثة أن التمارين المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) تعد من أفضل الخيارات لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. هذه التمارين تساهم في تعزيز اللياقة البدنية وتقليل مخاطر الأمراض القلبية.
يعاني الكثيرون من آلام المفاصل المزمنة، لكن يمكن تخفيف هذه الآلام من خلال ثلاث نصائح بسيطة. هذه النصائح تشمل تغييرات في نمط الحياة والتغذية، مما يسهم في تحسين جودة الحياة.
أظهرت دراسة حديثة أن التمارين الرياضية عالية الكثافة تعزز من الكتلة العضلية وقوة الحركة لدى النساء اللاتي خضعن لجراحة سرطان الثدي، مما يساعدهن على العودة إلى أنشطتهن اليومية بشكل أسرع.
تعتبر صحة العضلات والأعصاب أساساً للحفاظ على توازن الجسم وكفاءته. يتطلب الحفاظ على هذا التكامل الحيوي تبني عادات صحية تدعم وظائف الجهازين العصبي والعضلي.
يعتبر المغنسيوم من المعادن الأساسية التي تساهم في تسريع عملية الاستشفاء العضلي بعد التمارين الرياضية، مما يقلل من الشعور بالإرهاق. يلعب دوراً مهماً في استرخاء العضلات وتحسين إنتاج الطاقة.
أعلنت شركة سبوتيفاي عن تحول تطبيقها إلى منصة متكاملة للتمارين الرياضية، مما يعكس توجهها نحو تعزيز الصحة واللياقة البدنية لمستخدميها. هذا التغيير يأتي في وقت تتزايد فيه أهمية اللياقة البدنية في حياة الأفراد.
أعلنت سبوتيفاي عن إضافة فئة جديدة لمحتوى اللياقة البدنية، حيث ستقدم مقاطع فيديو للتمارين وقوائم تشغيل ودروس من Peloton للمستخدمين المجانيين وذوي الاشتراك المميز. هذه الخطوة تأتي في إطار سعي الشركة لتوسيع نطاق خدماتها.
أظهرت الأبحاث أن تمارين رفع الساق أثناء الجلوس، المعروفة بتمارين الضغط على عضلة النعل، تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، مما يعد بديلاً فعالاً للمشي.
أظهرت دراسات حديثة تأثير التمارين الرياضية على ميكروبيوم الأمعاء، حيث تبين أن النشاط البدني يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. تشير الأبحاث إلى أن التمارين الهوائية متوسطة الشدة هي الأكثر فائدة.
تعتبر آلام الظهر من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على جودة الحياة. إليكم سبعة حلول منزلية بسيطة يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الآلام وتحسين الراحة اليومية.
كشف أخصائي الأمراض الباطنية بوغدان ليسيفيتش أن الخمول البدني يمثل تهديدًا أكبر للصحة مقارنة بالتدخين. وأكد أن المشي اليومي لمدة نصف ساعة مع تمارين قصيرة يمكن أن يخفف من آثاره.
أظهرت دراسة جديدة أن مدة ممارسة التمارين الرياضية تلعب دورًا أكبر في التحكم بمستويات السكر في الدم مقارنة بشدة التمارين. هذه النتائج قد تعيد تشكيل استراتيجيات إدارة مرض السكري.
كشفت دراسة جديدة أن مدة ممارسة التمارين الرياضية ليست العامل الوحيد الذي يؤثر على الفوائد الصحية. بل، التركيز على نوعية التمارين ومدى انتظامها قد يكون له تأثير أكبر.
أوصى الدكتور أندي كيرنياوان، طبيب مختص في الطب الرياضي، الحجاج بتعزيز لياقتهم البدنية قبل أداء مناسك الحج. التحضير الجيد ضروري لمواجهة التحديات البدنية المرتبطة بالمشي لمسافات طويلة في ظروف مناخية قاسية.
أصدرت الجمعية الصينية لعلم الغدد الصماء إرشادات سريرية جديدة تهدف إلى تحسين برامج النشاط البدني لمرضى السكري من النوع الثاني، مؤكدةً على أهمية الرياضة كجزء أساسي من العلاج.
تُظهر الأبحاث أن الانضباط في ممارسة التمارين الرياضية يعتمد على عوامل نفسية معقدة. يتناول هذا المقال كيف تؤثر البيانات على الأداء البدني والنفسي للرياضيين.
تعتبر الدهون الحشوية عدواً صامتاً يلتف حول الأعضاء الداخلية، مما يشكل تهديداً صحياً كبيراً. يكشف الخبراء عن كيفية التعرف على هذا العدو وطرق فعالة للتخلص منه.
يمكنكِ استعادة قوامكِ الممشوق وحضوركِ الطاغي من خلال ممارسة تمارين بيلاتس لمدة عشر دقائق يومياً. هذه الرياضة تعيد تشكيل علاقتكِ بجسدكِ وتمنحكِ طاقة إيجابية.
تقدم الدراسات الحديثة خمس عادات صباحية يمكن أن تساهم بشكل فعال في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب. هذه العادات سهلة التنفيذ ويمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي.
أظهرت دراسات حديثة أن اتباع عادات صباحية بسيطة يمكن أن يسهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب. يؤكد أطباء وخبراء أن هذه العادات تساهم في تحسين نوعية الحياة.
يعتبر البيلاتس من الأنظمة الرياضية المتكاملة التي تجمع بين القوة والمرونة. يهدف هذا النظام إلى تحسين الصحة البدنية والنفسية للأفراد من خلال تمارين متوازنة.
تساؤلات عديدة تثار حول فعالية تمارين البيلاتس في تعزيز بناء العضلات. تشير الدراسات إلى أن هذه التمارين قد تكون لها فوائد ملحوظة في تحسين القوة والمرونة.
تعتبر صحة العظام من الأمور الحيوية التي تؤثر على جودة الحياة. يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع أربع خطوات بسيطة تساهم في تقوية العظام والحفاظ عليها.
يُعرف ارتفاع ضغط الدم بـ«القاتل الصامت»، مما يجعل مراقبته أمراً ضرورياً. يقدم الخبراء عشر طرق فعالة لخفض ضغط الدم وتحسين الصحة العامة.
أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة ثمانية أسابيع يمكن أن تُحسن بشكل ملحوظ صحة الكبد لدى مرضى الكبد الدهني غير الكحولي، مما يفتح آفاقًا جديدة لعلاج هذه الحالة.
أظهرت دراسة حديثة من جامعة تكساس في إل باسو أن ممارسة الملاكمة لمدة ستة أسابيع يمكن أن تؤدي إلى خفض ملحوظ في ضغط الدم لدى الشباب. هذه النتائج تعكس أهمية الرياضة في تعزيز الصحة القلبية.
يعتبر تغيير روتين التمارين الرياضية أمراً ضرورياً لتجنب الملل وتحقيق نتائج أفضل. الخبراء ينصحون بتبني أسلوب تدريبي متنوع يتضمن فترات محددة لتحقيق أهداف مختلفة.
كشفت دراسة أميركية حديثة أن ممارسة تدريبات الملاكمة لمدة 6 أسابيع يمكن أن تساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم وتحسين وظيفة الأوعية الدموية لدى الشباب. الدراسة، التي أجراها باحثون في جامعة تكساس، تشير إلى فعالية الملاكمة كبديل محتمل للأدوية.