أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة هونغ كونغ أن ممارسة تمارين متقطعة لمرة واحدة في الأسبوع قد تكون كافية لتحقيق نتائج مماثلة لتلك التي تتحقق من ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً. هذه النتائج، التي نُشرت في مجلة Nature Communications، تقدم بديلاً عملياً للأشخاص الذين يعانون من ضغوط العمل أو الالتزامات الأسرية التي تمنعهم من ممارسة الرياضة بانتظام.
تعتبر السمنة البطنية واحدة من أخطر أشكال تراكم الدهون في الجسم، حيث ترتبط بشكل مباشر بأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات الأيض وزيادة خطر الوفاة. وعلى الرغم من أن ممارسة الرياضة تلعب دوراً أساسياً في معالجة هذه الحالة، إلا أن الحفاظ على نشاط بدني منتظم يعد تحدياً كبيراً للعديد من الأشخاص، خاصةً الذين يعانون من زيادة الوزن.
التفاصيل
قام فريق البحث في كلية الصحة العامة بجامعة هونغ كونغ بدراسة شملت 315 بالغاً يعانون من السمنة البطنية. تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات: المجموعة الأولى قامت بممارسة 75 دقيقة من التمارين المتقطعة في جلسة واحدة أسبوعياً، بينما قسمت المجموعة الثانية نفس المدة على ثلاث جلسات مدة كل منها 25 دقيقة في الأسبوع. أما المجموعة الثالثة، فتلقت فقط تعليمات صحية دون ممارسة أي تمارين.
بعد 16 أسبوعاً، أظهرت النتائج أن كلا المجموعتين اللتين مارستا التمارين، سواء مرة واحدة أو ثلاث مرات أسبوعياً، شهدتا انخفاضاً مماثلاً في كتلة الدهون الكلية ونسبة الدهون في الجسم ومحيط الخصر. كما تحسنت لياقتهما القلبية والرئوية بنفس القدر.
السياق
تتزايد معدلات السمنة في جميع أنحاء العالم، مما يجعل من الضروري البحث عن طرق فعالة لمكافحة هذه الظاهرة. وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، فإن السمنة تمثل أحد أكبر التحديات الصحية في القرن الحادي والعشرين. وقد أظهرت الدراسات السابقة أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
تعتبر هذه الدراسة الجديدة خطوة مهمة نحو فهم كيفية تحسين فعالية التمارين الرياضية في ظل ضغوط الحياة اليومية. حيث أشار البروفيسور باركو سيو مينغ فاي، رئيس قسم علوم الحركة في جامعة هونغ كونغ، إلى أن التوجيهات الحالية عادة ما توصي بممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً، لكن دراستهم تظهر أن تقسيم الوقت الأسبوعي لممارسة الرياضة إلى جلسات أقل ولكن ذات جودة أعلى يمكن أن يحقق نتائج مشابهة.
التداعيات
تفتح هذه النتائج المجال أمام أساليب جديدة لإدارة السمنة في المجتمعات الحديثة المزدحمة. حيث يشير الخبراء إلى أن الحفاظ على شدة التمرين في تلك الجلسة الأسبوعية هو المفتاح للنجاح. إن هذه الدراسة تعكس أهمية التركيز على جودة ومدة النشاط البدني بدلاً من تكراره يومياً.