أفاد باحثون بأن الأشخاص الذين فقدوا الوزن ويرغبون في الحفاظ عليه يجب عليهم المشي نحو 8500 خطوة يومياً. وفق تقرير نشرته صحيفة «التلغراف»، أظهرت دراسة جديدة أن عدد الخطوات اليومية يعد عاملاً حاسماً في منع استعادة الوزن المفقود.
من المقرر عرض نتائج البحث خلال المؤتمر الأوروبي للسمنة في إسطنبول، كما ستُنشر في المجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة. قاد الدراسة البروفسور مروان الغوش، الذي أكد أن نحو 80 في المائة من الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن أو السمنة ويفقدون الوزن في البداية يميلون إلى استعادة بعض الوزن أو كله خلال ثلاث إلى خمس سنوات.
تفاصيل الحدث
قام الغوش وزملاؤه في إيطاليا ولبنان بتحليل 14 دراسة سابقة بحثاً عن أنماط مشتركة. شملت هذه الدراسات 3758 شخصاً يعانون زيادة الوزن أو السمنة، بمتوسط عمر بلغ 53 عاماً، بينهم مشاركون من المملكة المتحدة والولايات المتحدة وأستراليا واليابان.
خضع 1987 شخصاً لبرامج لتعديل نمط الحياة، شملت اتباع نظام غذائي صحي وزيادة المشي. بينما اتبع 1771 شخصاً آخرون حمية غذائية فقط أو لم يتلقوا أي علاج، وشكّلوا مجموعة المقارنة. تضمنت البرامج مرحلة لخسارة الوزن، تلتها مرحلة للحفاظ على الوزن، بهدف منع استعادة الوزن على المدى الطويل.
السياق والخلفية
جرى قياس عدد الخطوات اليومية لكل مشارك عند بداية التجارب، ثم في نهاية مرحلة خسارة الوزن، التي استمرت في المتوسط 7.9 شهر، وأخيراً في نهاية مرحلة الحفاظ على الوزن، التي استمرت في المتوسط 10.3 شهر. أظهرت النتائج أن المجموعتين سجلتا عدداً متقارباً من الخطوات اليومية عند بداية الدراسة، إذ بلغ المتوسط 7280 خطوة يومياً في مجموعة تعديل نمط الحياة، مقابل 7180 خطوة في مجموعة المقارنة.
وجد الباحثون أن مجموعة المقارنة لم تسجل أي زيادة في عدد الخطوات اليومية، كما لم تحقق أي خسارة في الوزن خلال أي مرحلة من مراحل الدراسة. في المقابل، رفعت المجموعة التي اتبعت برامج تعديل نمط الحياة متوسط عدد خطواتها اليومية إلى 8454 خطوة بحلول نهاية مرحلة خسارة الوزن، مع تسجيل انخفاض بمتوسط 4.39 في المائة من وزن الجسم، أي ما يعادل نحو 4 كيلوغرامات.
التداعيات والتأثير
في نهاية مرحلة الحفاظ على الوزن، واصل هؤلاء المشاركون المشي، مع تسجيل متوسط بلغ 8241 خطوة يومياً. أظهرت الدراسة أنهم تمكنوا أيضاً من الحفاظ على معظم الوزن الذي فقدوه، إذ بلغ متوسط خسارة الوزن في نهاية التجارب 3.28 في المائة، أي ما يعادل نحو 3 كيلوغرامات.
خلص الباحثون إلى وجود ارتباط واضح بين زيادة عدد الخطوات اليومية والحد من استعادة الوزن، رغم أن خفض السعرات الحرارية بدا العامل الأكثر تأثيراً خلال مرحلة خسارة الوزن. قال الغوش: "ينبغي دائماً تشجيع المشاركين على رفع عدد خطواتهم اليومية إلى نحو 8500 خطوة خلال مرحلة خسارة الوزن، والحفاظ على هذا المستوى من النشاط البدني خلال مرحلة تثبيت الوزن للمساعدة في منع استعادة الوزن".
الأثر على المنطقة العربية
تعتبر هذه الدراسة ذات أهمية خاصة في المنطقة العربية، حيث تعاني العديد من الدول من ارتفاع معدلات السمنة. يمكن أن تسهم النتائج في توجيه السياسات الصحية والتوعية بأهمية النشاط البدني للحفاظ على الوزن.
في الختام، تشير هذه الدراسة إلى أن زيادة النشاط البدني عبر المشي يمكن أن تكون استراتيجية بسيطة وفعالة للحفاظ على الوزن بعد فقدانه، مما يعكس أهمية التوازن بين التغذية السليمة والنشاط البدني.