ایک نئی تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ روزانہ 5 منٹ کی اسٹریچنگ صحت مند زندگی کی کنجی ہو سکتی ہے۔ اس تحقیق میں 30 سالوں کے دوران 3000 سے زیادہ درمیانی عمر کے افراد کا مشاہدہ کیا گیا، جس سے یہ واضح ہوا کہ جسم کی لچک عمومی صحت کو بڑھانے اور جلد موت کے خطرے کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔
یہ تحقیق، جو کہ سکنڈینیوین جرنل آف میڈیسن اینڈ سائنس ان اسپورٹس میں شائع ہوئی، نے یہ تصدیق کی کہ کم جسمانی لچک رکھنے والے افراد جلد موت کے خطرے میں زیادہ ہوتے ہیں، جبکہ زیادہ لچک رکھنے والے افراد اس خطرے سے کم متاثر ہوتے ہیں۔ محققین نے یہ بھی بتایا کہ جسم کی لچک، جو اکثر صحت کے مباحثوں میں نظر انداز کی جاتی ہے، طویل مدتی صحت کا ایک اہم اشارہ ہو سکتی ہے۔
تحقیق کی تفصیلات
ڈاکٹر کلاڈیو آراوجو، جو اس تحقیق کے سربراہ ہیں، نے کہا کہ جسم کی لچک جلد موت کے خطرے کو کم کرنے میں ایک اہم عنصر ہے، جس کے ساتھ جسمانی فٹنس، توازن، اور پٹھوں کی طاقت بھی شامل ہیں۔ آراوجو نے روزانہ 5 منٹ کی اسٹریچنگ اور کھینچنے کی مشقوں کی سفارش کی، یہ کہتے ہوئے کہ یہ عادت صحت کے طویل مدتی فوائد فراہم کر سکتی ہے۔
نتائج نے یہ ظاہر کیا کہ جن شرکاء نے لچک کے امتحان میں کم اسکور حاصل کیے، وہ جلد موت کے خطرے میں 4.78 گنا زیادہ تھے، جبکہ زیادہ اسکور رکھنے والے شرکاء کے مقابلے میں۔ مزید یہ کہ کم لچک رکھنے والے مرد جلد موت کے خطرے میں 1.87 گنا زیادہ تھے۔
پس منظر اور سیاق و سباق
لچک کو خاص طور پر بزرگوں میں چوٹوں کی روک تھام کے لیے ایک اہم عنصر سمجھا جاتا ہے۔ گرنا اس عمر کے گروپ میں چوٹوں اور اموات کی ایک بڑی وجہ ہے۔ جو لوگ بہتر لچک رکھتے ہیں وہ گرنے سے بچنے یا اس کے نتیجے میں ہونے والی چوٹوں کو کم کرنے میں زیادہ قابل ہوتے ہیں۔
ڈاکٹر شین ڈیوس، جو کہ کھیلوں کے طب کے ماہر ہیں، نے مزید کہا کہ پٹھوں کی لچک دل کی صحت سے بھی جڑی ہوئی ہے، جو دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ ٹشوز کی سختی لچک پر منفی اثر ڈال سکتی ہے، جس سے خون کی نالیوں میں سختی آ سکتی ہے۔
نتائج اور اثرات
اسٹریچنگ کی مشقیں صرف لچک کو بہتر بنانے تک محدود نہیں ہیں، بلکہ یہ خون کی گردش کو بڑھانے، جسم کی حالت کو بہتر بنانے، اور چوٹوں اور پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ یہ ذہنی صحت کی حمایت بھی کرتی ہیں، آرام اور سکون کو بڑھاتی ہیں۔
یوگا کی ٹرینر کیتی باکی کہتی ہیں کہ اسٹریچنگ کے فوائد بہت زیادہ ہیں، جس کی وجہ سے یہ یقین کرنا مشکل ہے کہ ہم روزانہ کی بنیاد پر اس کی مشق نہیں کرتے۔ جبکہ فزیوتھراپی کی ماہر ساشا سائرلسن یہ بتاتی ہیں کہ اسٹریچنگ کی مشقیں طویل وقت تک بیٹھنے کی وجہ سے پٹھوں کے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
عرب علاقے پر اثر
عرب دنیا میں صحت کے بارے میں بڑھتے ہوئے شعور کے پیش نظر، یہ نتائج افراد کو ایک زیادہ فعال طرز زندگی اپنانے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔ روزانہ کی روٹین میں اسٹریچنگ کی مشقوں کا شامل کرنا زندگی کے معیار کو بہتر بنانے اور بڑھاپے سے منسلک صحت کے خطرات کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
آخر میں، یہ تحقیق لچک کی اہمیت کو عمومی صحت اور طویل عمر کے ایک بنیادی عنصر کے طور پر اجاگر کرتی ہے۔ اس لیے، ہر کسی کو روزانہ اسٹریچنگ اور کھینچنے کی مشقوں کے لیے وقت مختص کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔