أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة إدنبرة في المملكة المتحدة أن ممارسة اليوغا بانتظام قد تسهم بشكل فعّال في تحسين مؤشرات الصحة القلبية والتمثيل الغذائي لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة.
تعتبر اليوغا من التمارين منخفضة الشدة، مما يجعلها خياراً مناسباً للمبتدئين وآمنة نسبياً للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. وقد نُشرت نتائج هذه الدراسة في دورية «PLOS Global Public Health» يوم الأربعاء.
تفاصيل الحدث
تجمع اليوغا بين الحركة والتنفس والتركيز الذهني، مما يسهم في تحقيق التوازن بين الجسم والعقل. هذه الممارسة لا تقتصر على تحسين اللياقة البدنية فحسب، بل تعزز أيضاً المرونة والتوازن وتقلل من التوتر، مما يجعلها مناسبة لفئات واسعة من الناس.
أجرى الفريق البحثي مراجعة تحليلية لتقييم التأثيرات الصحية لليوغا، مع التركيز على مؤشرات مثل ضغط الدم، ومستويات الدهون في الدم، وتنظيم سكر الدم، وعلامات الالتهاب، ومضادات الأكسدة. اعتمد الباحثون على تحليل شامل لنتائج 30 دراسة علمية شملت نحو 2689 مشاركاً من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
السياق والخلفية
غالبية الدراسات التي تم تحليلها أجريت في دول آسيوية، حيث أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين مارسوا اليوغا سجلوا انخفاضاً ملحوظاً في ضغط الدم. فقد تراجع متوسط الضغط الانقباضي بنحو 4.35 ملم زئبق، بينما انخفض الضغط الانبساطي بمقدار 2.06 ملم زئبق، مما يعد تحسناً ذا دلالة صحية.
كما رُصد تحسن في مستويات الدهون في الدم، حيث انخفض الكوليسترول الضار «LDL»، وارتفع الكوليسترول الجيد «HDL». ورغم أن هذه التغيرات وُصفت بأنها متوسطة، فإنها تظل مؤشراً إيجابياً على تحسن الصحة الأيضية.
التداعيات والتأثير
لم تحدد الدراسات بدقة المقدار الأمثل لممارسة اليوغا، إلا أن النتائج رجّحت أن ممارسة اليوغا لمدة لا تقل عن 180 دقيقة أسبوعياً قد تكون مرتبطة بتحقيق هذه الفوائد. الباحثون أكدوا أن اليوغا ليست مجرد وسيلة للاسترخاء، بل يمكن أن تلعب دوراً فعلياً في تحسين ضغط الدم وبعض مؤشرات الدهون لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
ومع ذلك، ينبغي أن تظل اليوغا جزءاً من خطة صحية شاملة، وليست حلاً مستقلاً. كما دعا الباحثون إلى ضرورة إجراء مزيد من الدراسات عالية الجودة للتحقق من هذه النتائج وتعميمها على فئات أوسع من المرضى.
الأثر على المنطقة العربية
في ظل تزايد معدلات السمنة وأمراض القلب في العالم العربي، يمكن أن تشكل اليوغا خياراً فعالاً لتحسين الصحة العامة. تشجع هذه النتائج على إدراج اليوغا كجزء من نمط حياة صحي، مما قد يسهم في تقليل معدلات الأمراض القلبية والتمثيل الغذائي في المنطقة.
ختاماً، تبرز هذه الدراسة أهمية ممارسة اليوغا كوسيلة لتعزيز الصحة القلبية، مما يستدعي مزيداً من الاهتمام والدعم من قبل المؤسسات الصحية في العالم العربي.